كن مطمئنا وتغلب على القلق

زهرة الياسمينا · #1 22-11-2009, 04:02 PM

1- عش حاضرك

*أكثر القلق سببه الندم على الماضي أو الخوف من المستقبل.

هذان بُعدان أنت تفقد لسيطرة عليهما.

استفد من تجارب الماضي وخطط لتوقعات المستقبل. *

*2. واجه المخاوف *

*معظم المخاوف لا حقيقة لها. كن شجاعاً في مواجهة المصاعب.

روض نفسك لتقبل الأسوء ثم اعمل على أن لا يكون ذلك الأسوأ. "اعقلها وتوكل". *

*3. تقبل الواقع *

*رؤيتك هي واقعك.

اعرف ما يقلقك ثم ادرسه جيداً.

قم بعدها باستشارة والاستخارة ثم اتخذ قراراً ولا تندم عليه. *

*4. تذكر أخطار القلق *

*أمراض جسدية كالقلب والبشرة والمعدة والصدر والرأس والظهر والالتهابات والعجز وأمراض نفسية.. الخ *

*5. اشغل نفسك بالمفيد *

*"متى توفر الوقت للتفكير بسعادتك أو بشقائك فإنك في الغالب تشقى"!

اطرد القلق بتناسي نفسك.

وجه اهتماماتك إلى الناس والعمل والأهداف الطموحة. *

*6. آمن بمبدأ التسليم *

*لا تصطدم مع الأمر المحتوم.

العاهات والبلاءات تساعدنا إلى حد كبير غير متوقع..

ما من عظيم إلا وهو قمة في التسليم. *

*7. تعلم فن النسيان *

*تعلم كيف تنسى لتعيش.

لا تقبل أن تكون آلة تنديد.

لا تتخذ موقفاً من كل حادثة تمر. دع الأمور تجري في أعنتها..

استصغر الحوادث المؤلمة والمزعجة. *

*8. اصنع الابتسامة *

*الابتسامة عنوان ومفتاح السعادة والشيء لا يأتي إلا بالجهد، ودليل الجهد الابتسامة، والابتسامة صدقة مكتوبة. *

*9. تدرب على الاسترخاء *

*الاسترخاء يضعف القلق لأنه يريح العقل.. استخدم تمارين الاسترخاء. *

*10. أصّل معاني الحب *

*الحب هو رأس الأمر، تعلم كيف تحب ربك، ودينك، ووطنك، ونفسك، وأهلك، و(المسلمين) والحياة والخلق جميعاً. *

*11. اتّبع الوصفة الإيجابية *

*ابدأ بالذكر في بداية اليوم؛ فبداية اليوم هو كل اليوم، ذكر نفسك بالإيجابيات

التي تملكها وبث في نفسك روح التفاؤل والإيجاب. استمر في فعل ذلك أياماً. *

*12. الإيجابيات العشر *

*ابتكر طرقاً للتجديد.. التجديد يحافظ على التوازن الشخصي..

الإيجابيات العشر التالية مدخل لمواقع التجديد: *

*1- تفاءل:** حتى ولو أحاطت بك السلبيات؛ فالتفاؤل من الإيمان والتشاؤم من الشيطان، وبالتفاؤل تبنى النفوس. *

*2- تحمس:** أوجد الحماس في الأعمال اليومية والمتكررة، وابتكر أبدع. *

*3- تحدث عن النجاح:** وامدح الناجحين واثني عليهم.. أكثر من ذلك. *

*4- أوجد البيئة الإيجابية:** انتبه لمن تصاحب.. رافق الناجحين.. تجنب السلبيين.. بث الإيجابية في الآخرين. *

*5- جدد ما حولك:** أبدع فيما حولك.. ضع لمسات إيجابية.. اخرج من المألوف.. علق اللافتات الإيجابية. *

*6- شارك الناس:** لا تكن متفرجاً.. تبادل وجهات النظر.. لا تحقر أحداً أبداً.

*7- خطط للنجاح:** ضع برنامجاً لغاياتك وأولوياتك وطموحاتك.. خطط حتى ولو لم تنفذ..

كن طموحاً واترك لنفسك الفراغات.. تعلم تقول "لا". *

*8- لا تستجب للمغالطات:** انتبه للمغالطات الاجتماعية وجمّع من الأمثال العربية والإعلام و! بعض أقوال المشاهير.

*9- اهتم بنفسك:** اسمع لنفسك أن تشعر وتتمتع.. لا تحقرها، ولا تكبتها. *

*10- اصدق مع نفسك:** لا تكذب ولا تخادع نفسك.. تعلم والإخلاص والدعاء واحتساب الأجر. *

*وصفة أكيدة لعلاج القلق: *

*الصلاة:**

التزم بالصلاة واصطبر عليها.. تعلم الخشوع.. اجعل وقت الصلاة للصلاة..

لا تشغل فكرك بغير ذلك فإن ذلك يفقدك فوائدها.. أكثر من النوافل حتى تعتاد. *

*الدعاء:**

ليكن الدعاء بيقين.. واصحبه بالعمل الصالح وصدق المقصد وحسن المطلب والإلحاح المستمر حتى يتحقق المراد. *

*الذكر:**

ابدأ بالذكر عند أول فكرة سلبية.. نوّع من الأذكار واخترع لها حلاوة.. ضع برنامجاً واضحاً لأوقات الذكر. *

*التوكل وحسن الظن**

اعمل بهدوء، وتقبل وأحسن الظن بالله.. كن راضياً ولا تتذمر من الحوادث.. قل "ربما "، أو تبسم..

لا تيأس مع روح الله* **