طبق الشوفان مع الفواكه و المكسرات(للرجيم

قطرات الندى · #1 20-10-2009, 10:53 PM

المقادير :

2 و ثلث كوب حليب بدون دسم
نصف ملعقة صغيرة قرفة
نصف ملعقة صغيرة ملح
كوب و ثلث شوفان
تفاح صغيرة مقطعة
3 حبات تمر مقطعة صغير
2 ملعقة طعام لوز
ملعقة طعام سكر اسمر

الطريقة :

في قدر متوسط نخلط الحليب و الملح و القرفة ونتركه الى ان يغلي ثم نقلب معه الشوفان و نطهو لمدة 5 دقائق مع التقليب من فترة لاخرى ثم نغطي القدر و نتركه قليلا مدة 5 دقائق
نقسم خليط الشوفان في اربع اطباق التقديم مع التمر و التفاح و اللوز و السكر الاسمر

الطبق الواحد به :

كالوري : 204 دهون : 4 ج كلسترول : 0 صوديوم : 146 كربوهيدرات : 38 بروتين : 7 جرام

ღ زهرة الشفاء ღ · #2 20-10-2009, 11:00 PM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اختي بارك الله على الوصفة الجميلة

ان شاء الله بنعملها

جزاكِ الله الـــــــــف خير

ريحانة دار الشفاء · #3 21-10-2009, 07:17 PM

بارك الله فيكِ مراقبتنا الغاليه
قطرات الندى
على الطبق الرائع
تسلم الايادى

قطرات الندى · #4 30-11-2009, 01:45 PM

جزاكم الله خيرا

على المرور الطيب..

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)