خشونة الركبة

[قطرات الندى]

بسم الله الرحمن الرحيم

مفصل الركبة هو أكبر مفصل في الجسم وهو مفصل بين أطول عظمتين في الجسم ويؤدي وظائف هامة في أغلب أنشطتنا الحركية مثل الوقوف والمشي وصعود ونزول السلم ..ألخ. وتؤدي الضغوط المستمرة علي مفصل الركبة أو / وإصابات الركبة أو / والسمنة وخاصة مع تقدم السن إلي خشونة الركبة حيث يتحول غضروف الركبة الناعم الأملس الذي يسمح بحركة الركبة بدون أو بأقل احتكاك وبامتصاص الصدمات إلي سطح متآكل خشن و يرق حجمه. وتتعامل عظام الركبة مع هذه التغيرات بالنمو خاصة على أطراف العظمة حيث تتكون نتوءات عظمية وتتكرر نوبات الألم والالتهاب والتورم . ولحسن الحظ يمكن للمريض أن يساعد نفسه عن طريق اتباع التعليمات التالية التي تقلل إجهاد مفصل الركبة وتمنع تزايد الخشونة وبالتالي تقلل من آلام الركبة .


صورة توضح مفصل الركبة الطبيعي


صورة توضح خشونة أو تأكل مفصل الركبة

تعليمات لمرضى خشونة الركبة

1- تجنب فترات الوقوف الطويلة وتكرار صعود و نزول السلالم لأن ذلك يؤدي إلى زيادة الضغوط على مفصل الركبة مما يزيد من خشونة الركبة وآلامها.

2- تجنب ثني مفصل الركبة ما بعد تسعين درجة سواء بثنيها تحت الكرسي الذي تجلس عليه أو بالجلوس علي كرسي منخفض أو بثنيها أثناء الصلاة خاصة وضع قراءة التشهد حيث يجب أن تجلس علي كرسي.

3- تجنب بعض أنواع الجلوس الخاطئة مثل تربيع الساقين أو الجلوس في وضع القرفصاء أو الجلوس علي الأرض أو الجلوس مع ثني الساق أسفل الجسم.

4- تجنب استخدام الدراجة الثابتة أو المتحركة حيث تؤدى إلى زيادة الاحتكاك بين الأسطح المفصلية حاول أيضاً تجنب كل ما يؤدى إلى سماع صوت طرقعة من الركبة.

5- المشي بانتظام يؤدي إلى تحسين الدورة الدموية لغضاريف وأنسجة الركبة وتقوية عضلاتها ولكن يجب أن يتم ذلك بدون إجهاد لمفصل الركبة وفي غير أوقات الألم الشديد وعلى أرض مستوية رخوة مثل تراك النادي أو الحديقة ويفضل ارتداء حذاء رياضي أثناء المشي وكمبدأ هام لمرضى خشونة الركبة تحرك وكن نشيطا ولكن تجنب الإجهاد .

6- إنقاص الوزن يؤدى إلي تخفيض الأحمال على مفصل الركبة لذلك يجب الحد من النشويات والدهون والإكثار من الخضراوات والفاكهة وممارسة الرياضة.

7- يمكن استخدام عصا للاستناد عليها أثناء المشي لتقليل الضغوط علي مفصل الركبة حيث تمسك العصا في اليد العكسية للركبة المصابة فمثلا عندما يكون هناك خشونة في الركبة اليمني تمسك العصا باليد اليسرى.

8- عند صعود السلم استند بيدك دائما علي سور السلم واصعد درجة درجة واصعد بالساق السليمة أولا.

9- يجب أداء تمرينات ساكنة للعضلة الرباعية للركبة لتقويتها وتكون كالتالي :

- وضع فوطة مبرومة أسفل الركبة ثم الضغط عليها بالركبة مع شد صابونه الركبة ومشط الرجل لأعلى و الاستمرار في هذا الوضع لأربع ثوان والاسترخاء لأربع ثوان و يكرر التمرين عشر مرات.

- وكتدرج للتمرين السابق يمكن النوم على الظهر ثم ثني الركبة السليمة خمس وأربعون درجة ثم رفع الساق الأخرى لنفس مستوى الساق المثنية مع شد مشط الرجل لأعلي ثم الانتظار في هذا الوضع سبع ثوان ثم يتم إنزال الساق و استرخاء عضلاتها لأربع ثوان أيضاً ثم يكرر التمرين حسب ما يطلبه منك الأخصائي ولكن يجب التوقف عن التمرين عندما يكون هناك ألماً شديداً أو عندما يزيد التمرين الألم بشكل كبير.





- أجلس على الكرسي ومد ساقك ثم ارفعها مستقيمة إلي مستوي الركبة الأخرى واستمر في هذا الوضع لعشر ثوان (أو أقل إذا لم تستطع) ثم انزل الساق للأرض وهي مستقيمة أيضا.



- حاول أن تتعلم عادة انقباض واسترخاء العضلة الرباعية في أي وضع أثناء اليوم حيث أن تكرار تنبيه العضلة يزيد من قوتها.


ارجو الفائدة و العافية للجميع

[أبو الشيماء]

جزاك الله خيرا على الموضوع.
إعلمي أختي حفظك الله تعالى من كل سوء,أن لسعات النحل -لمن لا حساسية له اتجاهها-تلعب دورا فعالا في إعادة المفصل إلى حالته و ربما تشفيه في أغلب الحالات-عن تجربة-.
في حفظ الله.

[قطرات الندى]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أبو الشيماء

جزاك الله خيرا على الموضوع.
إعلمي أختي حفظك الله تعالى من كل سوء,أن لسعات النحل -لمن لا حساسية له اتجاهها-تلعب دورا فعالا في إعادة المفصل إلى حالته و ربما تشفيه في أغلب الحالات-عن تجربة-.
في حفظ الله.

جزاك الله خيرا
مشرفنا الفاضل على المرور
و الله اول مرة اسمع بهذا العلاج..يعنى فعال و ناجح
لكل الناس لمن لا يعاني حساسية؟؟
يا ريت مشرفنا .. تفيدنا بالمزيد
بصراحة امى تعانى من هذة الحالة كل فترة و فترة
حسب الارهاق و المشي...و الضغط على الركبة
و قال الطبيب لها ان حالتها ورائية
و تاخذ ادوية لالتهاب المفصل و لتشحيم المفاصيل..
ربما فادها العلاج الذى تفضلت به
اذا لديكم الخبرة..؟؟؟
شكرا لك..

[أبو الشيماء]

بسم الله الرحمن الرحيم.
أختي الفاضلة.
والدي-كما قلت في أحد المواضيع- يبلغ من العمر أكثر من 72 سنة و لا يستطيع أن يمشي كثيرا و لا أن يثني ركبته للركوب في السيارة .
صديق و الدي لا يستطيع أن يجلس مستقيما في الصلاة و خاصةيوم الجمعة-خطبة-.
والدي بدأت معه بنحلتين في اليوم الأول ثم ثلاثة ثم أربعة ,في اليوم الرابع و الخامس -إستراحة- مدة شهر كامل حتى شفي إلى يومنا هذا,وكذلك فعلت مع صديقه.
أختي الكريمة إذا كانت والدتك شفاها الله ليس لها حساسية اتجاه النحل وضغطها مستقر فلن يضرها أي شيء و لورأيت انتفاخا كبيرا لا يهم .
فلقد عالجت بإذن الله فتاة من العائلة في رجلها حتى انفخت بشكل موخف و لا تستطيع أن تدخل رجلها في الحذاء لكن مع مرور الأيام رجع كل شيء إلى حاله مع الشفاء.علما أن ابرة النحلة لا تدخل كلها في الجلد كما يظن الكثيربل تبقى على سطحه ويمكن نزعها ولو بعد يومين.
الحرارة و السخونة تبقى في المكان الملسوع أكثر من 24 ساعة مما يدل على فعاليتها بل أحسن من أي مسكن في الصيدلية..
كما تبعث اللسعة حيوية عجيبة في الملسوع إذ تذهب الإرهاق في ساعته نتيجة إنتباه الأعصاب للدخيل الجديد.
إن التورم و الإنتفاخ ماهوإلا تفاعل السم (أكثر من 135 مادة)مع جسم الإنسان
و استجابته له.
إذا وقعت نوع من الحكة إستعيني بالبصل و الثوم بعدربع ساعة من اللسع و حكي الموضع بهما أو أحدهما.
إذا أردت أختي الفاضلة أن أضع بحثا من خلال تجربة الأطباء و تجربتي ,سأفعل إن شاء الله.
/////في طفظ الله و رعايته////

[قطرات الندى]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أبو الشيماء

بسم الله الرحمن الرحيم.

/////في طفظ الله و رعايته////

جزاك الله خيرا
مشرفنا الكريم
و نعم بالتاكيد يهمنا ان تضع تجربتك فى المنتدى
ليستفيد منها الاعضاء و زوار الشبكة
و لك الاجر ان شاء الله...

و لا اعرف بصراحة اذا الوالدة لديها حساسية للسعات النحل ام لا...
عندها ضغط ..

يمكن لازم تجرب لتعرف صح؟؟
بالنسبة للضغط عندها ضعط و تاخد دواء بشكل مستمر

[أبو الشيماء]

السلام عليكم و رحمة الله.
أختي الفاضلة.
من ناحية التجربة: تكون في أسفل الرجل اليمنى(القصبة)بعيدا عن القلب.
الحساسية الغير المرغوب فيها-ليس الحكة أو إحمرار الجلد أو إنتفاخه-بل الإختناق كما هو الشأن بالنسبة لذوي حساسية البيليسنين.

من ناحية الضغط:

-أعني به الضغط المنخفض أما الضغط المرتفع فلسعات النحل تسبب في انخفاضه.
ولذلك أن الملسوع و بعد ربع ساعة يحس بالهدوء و الإسترخاء و الراحة و لا يحب الضجيج.
إعلمي أختي حفظك الله:أن الضغط المرتفع ليس له دواء,ويمكنك أن تسألي أحد الأطباء المسلمين الذين يخافون الله..كل ما هناك هو مهدئات ..مسكنات(الكورتزن).
الموضوع طويل ...سأبدا إن شاء الله في طرح ما أعلم.
في أمان الله.

[هبه بنت الفاروق]

معلومـــات رآآآئعة
جزاك الله كل خير وبارك الله في أخونا أبو شيماء على التوضيح
في ميزان حسناتكم ولا حرمك الله الفردوس الاعلى
دمتى بالف خير

[ابو سلمى الوايلي]

جزاك الله خير على المعلومات الطيبه
جعلها الله في موازين حسناتك

انتظر الاداره من التحقق من معلوماتي

وان سمحوا لي وضعت خلطة لخشونة الركبه شافيه باذن الله

الان اترككم مع خلطة دكتوري الفاضل يوسف الشرفا لخشونة الركبة


نأتي بليه ( دهنه ) غنم ونذوبها على النار ونأخذ منها كاس مع مقداركاسه من زيت الزيتون وكاسه من ماء الورد تخلط ويدهن منها الركبة