كيف تحاول أن تكون سعيدا... اجعل نفسك سعيدا

[* فلسطــ نجمة ــــين *]

كيف تحاول أن تكون سعيدا

بدون شك، السعادة هي هدف كل إنسان في هذه الحياة ولكن مفهومالسعادة يختلف بين شخص وآخر، وبالتالي فإن تعريفا دقيقا لمفهوم السعادة غير ممكن،ولكن أكثر التعاريف المقبولة من جهة نظر علم النفس هو تعريف العالم النفساني وليمجيمسWilliam James والذي وصف السعادة بقوله:
" السعادة هي الدافع السري الذييحرك الإنسان ويقوده بالحياة".
وضمن هذا التعريف العام للسعادة نشأ تعريف محددللسعادة يقول بأن السعادة هي:
" الشعور الداخلي بالرضا والقناعة عن الحياة وعنالنفس".
وحيث أن مفهوم السعادة كما سبق وذكرنا يختلف حسب شخصية الإنسان ومبادئهوأفكاره وقيمه الروحية والدنيوية فإن من الصعب جدا وضع مواصفات خاصة بالأناسالسعداء في هذه الحياة. على أي حال، خبراء الصحة وعلم النفس السلوكي الاجتماعيوضعوا مواصفات أساسية تؤدي لسعادة الإنسان بشكل عام وهذه المواصفات كما يلي:
المواصفات المؤدية للسعادة:
- نظرة متفائلة للحياة.
الأفراد الذينينظرون بإيجابية إلى حقيقة كون كأس الماء ممتلئا إلى النصف أسعد في حياتهم من أولئكالذين ينظرون فقط إلى النصف الفارغ من الكأس. باختصار، الإنسان القنوع أسعد منالإنسان الطماع والذي يريد أكثر مما يحتاج.
- الطيبة والود وحب للآخرين.
الطيبة ورقة القلب وصدق المشاعر للآخرين والإخلاص في المشاعر هي مفتاح السعادةفي علاقة الفرد مع الآخرين لأنها مواصفات تجذب الناس للناس.
- حب التجديدوالخروج على الروتين اليومي.
حسب دراسة ميدانية في جامعة جنوب كاليفورنيا، فإنالأفراد الذين يقومون بين الحين والآخر بالذهاب إلى أماكن جديدة أو يمارسون هواياتجديدة يتمتعون بدرجة أكبر من الرضا والقناعة والتفاؤل في هذه الحياة.
- الاتزانالانفعالي أو العاطفي.
حسب دراسات جامعة إلينوي الأميركية فإن الأفراد الذينيصلون إلى قمة السعادة في حالة الفرح هم أقل رضا وقناعة في الحياة، من الذين تكونردة فعلهم لموقف الفرحأو الحزن متوسطة أو تنحرف كثيرا صعودا أو هبوطا عن الحالة المزاجية الطبيعية أوالعادية.
- الحرية والرغبة في عمل الأشياء التي يحبها الفرد:
في دراسةبجامعة أريزونا الأميركية، تبين بأن الأفراد من الجنسين الذين يقضون أوقاتا أو زمناأكثر في عمل الأشياء التي يستمتعون بأدائها، أكثر سعادة ورضا عن الحياة من الأفرادالذين قليلا ما يقومون بأدوار الأشياء أو الهوايات التي يحبونها ويستمتعونبممارستها.
- القدرة المالية على مقابلة متطلبات الحياة:
رغم أن الفقر يؤثرعلى نظرة الفرد للحياة بطريقة أو بأخرى، إلا أن القناعة كنز لا يفنى

والمهم عدمالحاجة لسؤال الناس وبالتأكيد، فإن المال ليس مفتاح السعادة؛ فالأغنى ليس بالضرورةالأسعد والسعادة لا تشترى بالمال بل هي سلوك وممارسات ومبادئ وقيم.
وبإجماعخبراء الصحة الجسدية والنفسية، فإن الشعور بالسعادة هو مفتاح صحة الجسم والعقل.


إرشادات عامة للحصول على السعادة:
النصائح التالية يقدمها خبراءالصحة النفسية تؤدي للسعادة في الحياة.
- حاول قدر الإمكان أن تقضي معظم وقتفراغك مع الأناس الذين تحبهم وترتاح لهم وتفرح بوجودهم حولك.
- ابحث دائماواعمل جاهدا على أداء أشياء تستمع بأدائها.
- لا تفكر بالأشياء السلبية التيتجلب لك مشاعر الضيق والحزن وفكر دائما بالجوانب الإيجابية في حياتك وسبل تعزيزها.
- نظم وقتك بين العمل والاسترخاء والراحة والتوازن بين الاثنين معناه التوازنبين متطلبات الجسم والعقل.
- انتهز أي فرصة للخروج من روتين الحياة اليوميفالتنويع يعطي للحياة نكهة.
- اعتنِ بصحتك الجسدية من خلال النشاط الحركيوالتغذية السليمة والعادات الصحية السليمة، وتذكر بأن راحة العقل هي في سلامة الجسدوالعكس صحيح أيضا.
تذكر دائما بأن الحياة ليست سعادة على الدوام ولا حزنا علىالدوام بل بين الاثنين، وبالتالي تقبل مشاكل الحياة وحاول التكيف معها وتذكر دائمابأن لكل عقدة حلالا، والمهم أن تنظر بتفاؤل للمستقبل ولا تلتفت للماضي بل عش يومك

مع تمنياتي للجميع بقضاء يوم سعيد وحياة أسعد