5 أطعمة تزود الطاقة فى أوقات الإرهاق.. مهمة فى أيام الشغل والامتحانات

[ابوالوليد المسلم]

5 أطعمة تزود الطاقة فى أوقات الإرهاق.. مهمة فى أيام الشغل والامتحانات


بسمة محمد

أطعمة تزود الطاقة


يمر البعض في أوقات الدراسة والعمل بالشعور بالإرهاق والاضطرار لأخذ فترة راحة وتناول أحد الأطعمة التي تجدد طاقتهم وتشعرهم بالمقدرة على مواصلة المهام مرة ثانية، ولكن يخطئ البعض في اختيار الأطعمة التي يتناولونها مما يؤثر على انخفاض مستويات الطاقة ويشعرهم بالإرهاق أكثر، إلا أن هناك 5 أطعمة تعرف بالأطعمة الخارقة التي يوصي أطباء التغذية بتناولها في أوقات الإرهاق بحسب ما نشره موقع realsimple نستعرضها في السطور التالية حتى تكون اختيارك الأمثل عند الرغبة في الحفاظ على الطاقة والنشاط.

كوب من الحليب

يحتوي الحليب على كميات عالية من البروتين، مع الدهون الصحية والفيتامينات التي توفر الطاقة المستدامة، وتحمي الجسم من الشعور بالإرهاق، وتزيد من نشاطه وحيوته.


وجبة من الشوفان

تناول بسكويت أو خبز الشوفان من الأطعمة التي تزود مستوى الطاقة وتحافظ على مستوى طاقة عالٍ لوقت طويل، وذلك لاحتواء حبوب الشوفان على الكربوهيدرات والألياف والفيتامينات التي تقلل من الإرهاق والتعب وتزود الطاقة اللازمة لمتابعة المهام.


المكسرات

المكسرات وخاصة الجوز من الأطعمة التي تقاوم الإجهاد وتزيد من الطاقة بسب احتوائها على عناصر ضرورية كالدهون الصحية والألياف والبروتين، ومن المهم تناولها للقضاء على الإرهاق والشعور بالنشاط.

الفواكه المجففة

الفواكه المجففة كالتين والتمر والمشمش والقراصيا من الأطعمة التي تزود مستويات الطاقة وتتغلب على الشعور بالإرهاق لاحتوائها على الألياف الطبيعية والفيتامينات الطبيعية.

اللحوم

اللحوم خاصة قليلة الدهون من الأطعمة التي تزود التركيز، فهي مصدر عالٍ للبروتين الذي له دور في زيادة الطاقة بالجسم وتمده بالنشاط والحيوية وتتغلب على الشعور بالإرهاق.

لحوم قليلة الدهون