تضخيم الاحتمالات السيئة صعبة الحدوث

[ابوالوليد المسلم]

تضخيم الاحتمالات السيئة صعبة الحدوث
أ. زينب مصطفى


السؤال
حين تُواجهني أيُّ مشكلةٍ، خصوصًا مع البشر، وفي أثناء التفكير في حلِّها ومحاولة رؤية الاحتمالات المُمكنة، فإن نفسي لا تَرحمني بتوقُّع أسْوَأ شيءٍ، وبتضخيم الاحتمالات السيِّئة صعبة الحدوث بصورة كبيرةٍ، بل تكاد تكون مُستحيلةً، وتُعيدها عليّ مِرارًا وتَكرارًا؛ مما يُسَبِّب لي الضيقَ الشديد والألَم النفسي.
أعرف أنَّ المنطق الطبعي يَرفض التفكير في الاحتمالات صعبة الحدوث بطريقةٍ زائدة عن الحدِّ؛ كما في حالتي.
وأقول: لماذا لا أستطيعُ السيطرةَ على تلك الأفكار السيِّئة والمشاعر السلبيَّة التي تَنتابُني؟ فهل أنا مريضٌ؟


الجواب
"فإنَّ نفسي لا تَرحمني بتوقُّع أسْوأ شيءٍ، وبتضخيم الاحتمالات السيِّئة صعبة الحدوث بصورة كبيرةٍ، بل تكاد تكون مُستحيلة"، استَوْقَفَتني تلك العبارة في رسالتك؛ حيث إنَّك تردُّ فيها على مشكلتك، فأنت تعلم جيدًا أنَّ أفكارك قد تكون مُستحيلة الحدوث، وهذا بداية الحلِّ وأهم نقطةٍ فيه، فأنت لا تَنتظر أن أُقنعك بأنَّ أفكارك سلبيَّة، وأنها لن تَحدث؛ بل تَعلم ذلك جيِّدًا، فهذا أسهلُ وأدْعَى لأن تُفَكِّر بوسطيَّة.
أعْجَبَني وَعْيُك واستخدامُك لعَقْلك، وبَحثُكَ عن حلٍّ لمشاكلك، بدلاً من أن تَهرُب منها، ولكنَّك فقط بحاجة إلى أن تُدَرِّب عقلَك على كيفيَّة التفكير باعتدالٍ، وبإيجابيَّة وواقعيَّة في نفس الوقت، فالزمن الذي نعيشه يَفرض علينا توقُّع الأسوأ كثيرًا؛ لأنه هو الحقيقة، وأنَّ تَفاؤُلَنا الزائد قد يَجعلنا نعيش إحباطًا شديدًا، فليس خَطأً أن تَضَعَ احتمالاتٍ سيِّئةً، ولكن عليك بالتوازُن؛ حتى لا تَصِلَ لدرجة (المستحيلة)، فتُسَبِّب لك ضِيقًا بتخيُّلها، وكذلك لا تتخيَّل الأحلام الجميلة التي لن تَحدث بالفعل.
درِّب نفسَك يوميًّا على إعطاء عقلك راحةً من التفكير، ولو كانت 15 دقيقة، عن طريق المشي في مكان مَلِيءٍ بالخُضرة أو المناظر الطبيعيَّة، أو بممارسة تمرينات الاسترخاء، أو سَماع القرآن بصوت هادئ، وبعد ذلك فَكِّر في أمور في الحياة حَوْلَك.
انظُر لها من الجانب المُشرق ومن الجانبِ السلبي، فَكِّر بتوازُنٍ وأطْلِق العِنان لخيالك؛ ليُدرك ما يَشعر به تُجاه الناس - إيجابًا وسلبًا - ولا تُسيطر عليه بجانبٍ واحدٍ، فتُرْهِقَه به، وأيضًا بإمكانك الاستعانة بالكتابة أو الرَّسم.
وفي النهاية، لا بدَّ أن تكون واثقًا من أنَّك كما سَمَحتَ لأفكارك أن تصلَ لهذه المرحلة، فأنت الوحيد - بعد عَوْن الله - القادرُ على تغييرها وتحويلها إلى أفكارٍ واقعيَّة متوازنة، فسَيْطِرْ أنت على عَقْلك، ولا تَدَعْه يُسَيْطِر عليك.

لا تَنْسَ أن تستعينَ بالله، وتَدْعوَه أن يشرحَ صدرَك، ويُريحَ قلبَكَ.