::: إلــى مــن يــجــلــس أمــام الــكــمــبــيــوتــر طــويــلاً :::

[عذب الروح]

إلــى مــن يــجــلــس أمــام الــكــمــبــيــوتــر طــويــلاً

والان يا اخي العزيز وانتي يا اختي العزيزة شاهدوا هذه الصورة وركزوا بها جيدا واتمني من الجيمع الالتزام بهذه الوضعية في الجلوس امام الكمبيوتر

http://images.google.com/images?q=tb...al_posture.jpg

سوف أقوم بسرد جملة من النصائح لكلا الجنسين ولجميع الفئات العمرية وان شاء الله تعم الفائدة علينا وعليكم وهي كما يلي :

* التركيز الشديد على الكمبيوتر لفترات طويلة يؤدي إلى جفاف العين وذلك لأن الشخص الذي يستخدم الكمبيوتر ينشغل ذهنياً به لدرجة كبيرة فلا يحاول أن يرمش إلا عندما يشعر بألم أو عدم ارتياح في العين والأشخاص الذين يستخدمون عدسات لاصقة هم الأكثر عرضة لهذا الجفاف أما الاعتقاد السائد بوجود شاشة واقية للكمبيوترأو نظارات للحماية فهذا خطأ كبير لأنه لا الشاشة ولا النظارة تحمي العين من هذا الجفاف والشيء الوحيد الذي يمكن أن يفيد هو غلق العين وأخذ قسط من الراحة كل نصف ساعة على الأقل.

* يصدر الكمبيوتر ألواناً مختلفة منها ما هو معتم وما هو ساطع وذلك يجعل حدقة العين في حركة مستمرة فهي تضيق عند الإضاءة القوية وتتسع عند الإضاءة الضعيفة مما يسببلها نوعاً من الإرهاق بعد فترة من استخدام الكمبيوتر ويحدث هذا أيضاً عند استخدام الكمبيوتر في غرفة مظلمة ولذلك يجب أن تكون الإضاءة كافية والحرص على نيل فترات راحة متقطعة من وقت لآخر. وهنا استخدام الشاشة أو النظارة الواقية ممكن أن يفيد فيهذه الحالة.

* تقوم عضلات العين الداخلية عند استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة بتغيير شكل العدسة حتى تقع الصورة على الشبكية وهذا العمل المتواصل للعضلات يؤدي إلى تشنجها خاصة عند كبار السن الذين يعانون من بعد النظر لذلك يجب على كل مستخدم للكمبيوتر أن يريح عينيه فيرفعها عن الكمبيوتر بعد استخدامه من (30إلى 60 دقيقة) وينظر من النافذة إلى أبعد نقطة يمكن أن يراها وبهذا ترتخي عضلات العين وبعدها يمكن العودة للكمبيوتر مرة أخرى.

* أما عن الأشعة الصادرة من جهاز الكمبيوتر فتأثيرها ضعيف وليست هناك دراسات مؤكدة حول ضررها خاصة مع ترك مسافة كافية تزيد على 50 سم عن الكمبيوتر وفي وجود إضاءة كافية.

أيضا ينصح بإتباع الأتي :

* الإكثار من شرب السوائل حتى اللترين يومياً

* عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان

*اجلس بوضعية لا تجهد العين كما هو موضح في الصورة السابقة

*أعط لنفسك استراحة لمدة 10دقائق كل ساعة وأنظر إلى النافذة أوالكنب أو الثلاجة أو أي شيء اخر مريح بعيد عن الوان الكمبيوتر الحادة او الصاخبة

* يساعد الغمز عدة مرات في الساعة عضلات الجفون على الاسترخاء

* تأكد من أن الإنارة في الغرفة كافية

* عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض

يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان على الاقل (التغميض)

* تأكد من نظافة الشاشة دائما

في الختام أقول لكم : العينان هما مصدر أحد أهم الأعضاء في الجسم

فلا تبخل على عينيك بالعناية فأعطهما الحق في الراحة

وأتمنى للجميع الصحة والسلامة والعافية

ومع اجمل تحياتي لكم