هل البطاطس من النشويات التي تعادي الريجيم

[العزيزة إلى الجليل]

يعتقد البعض أن البطاطس من النشويات التي تعادي الريجيم ....؟
اعتقاد خاطئ
لماذا ..؟
لأن 100 جرام بطاطس يعطي 85 سعراً حرارياً فقط .
كيف يفضل تناول البطاطس المقلية أم المسلوقة ...؟
البطاطس المسلوقة أفضل من المقلية , لأنها أسهل في الهضم .
هل ينصح مصابو المعدة بالابتعاد عن البطاطس المقلية ...؟
نهم لآنها تمتص نحو 10% من وزنها زيتا , فتصبح عسرة الهضم .
هل تعد البطاطس غذاءً كاملاً ..؟
لا ..... فرغم غناها بالفسفور فهي فقيرة بالكالسيوم .
هل ينصح متبعي الريجيم بالابتعاد عن البطاطس الشيبسي ..؟
نعم .......... بل يلزم عليه تجنبها .
لمــــــــــــــاذا ...؟
لأن كل 100 جرام شيبسي تعطي 544 سعراً حراريا ً .





وهذه طريقة تحضير البطاطس لمتبعي الريجيم

تسلق البطاطس وتغمر في الزعتر وتدخل الفرن قليلا
وت}كل مع السلطة الخضراء كوجبة غداء كاملة مع قطعة لحم أو دجاج مشوي
وبالهناء والعافية