تراجع مستوى فيتامين (د) يزيد مخاطر الإصابة بأمراض القلب

[قاهر الصدفيه]

الله يعطيك العافيه
معلومات قيمة ومجهود رائع
تحياتي لك

[صدى الدعاء]

جزيت خيرا والدنا العزيز...
و أنا هاليومين مهتمة بهذا الفيتامين السحري ،،
و عندي اضافة من بعد اذنك:

مسببات ضعف نشاط القلب:
إن مسببات مشاكل ضعف القلب وقلة ضخه الدم غير معروفة، ولكن بعض النظريات أوضحت ان زيادة تركيز السيتوكينيز (Cytokines) وهو عبارة عن مسبب محفز للالتهابات (Proinflammatory) مثل (Tumor necrosis factor alpha) ولقد لوحظ في البحث العلمي الذي استخدم التدعيم بفيتامين د 2,000 وحدة عالية لوحظ أن سبب ضعف النشاط وضخ القلب قد انخفض أي أن سلامة القلب ونشاطه زاد بشكل ملحوظ وانخفض معدل المحفز المسؤول عن ضعف القلب لذلك يتضح انه ولسلامة القلب بل لسلامة خلايا وعضلات القلب
لابد من اعطاء الجسم كميات جيدة من فيتامين( د) والذي يلعب دوراً جيداً في تنشيط الكالسيوم المسؤول عن سلامة ونشاط الخلايا العضلية مما يجعل القلب في حيوية ونشاط مستمر. وعموماً فان التعرض لاشعة الشمس سوف يزيد طبيعياً من مضادات المسؤل عن ضعف القلب (amti - inflammatory) ولقد لوحظ ان لتعرض الانسان سواء رجل او امرأة مهم جداً لسلامته وخاصة المرأة الحامل للحد من اصابتها بالسكري خلال هذه الفترة او هشاشه العظام او كما ذكرنا ضعف نشاط وحيوية القلب وعمله وضخه للدم.




د. رشود بن عبد الله الشقراوي
يقوم القلب بدور كبير جداً في الجسم حيث إنه المسؤول عن امداد جميع اعضاء وأنسجة وخلايا الجسم بالعناصر الغذائية المختلفة والاساس وكذلك يمدها بالاوكسجين وعندما يقل نشاط القلب في اداء هذا الدور بصورة جيدة فانه يعاني من حالة تعرف بقصور القلب وقلة نشاطه وحيويته (Congestive heart failure) وهي حالة قد تؤدي إلى مشاكل صحية للإنسان وتوجد العديد من العوامل التي تساهم في حدوث هذه المشكلة حيث يضعف القلب في ضخ كمية جيدة من الدم إلى جميع اعضاء الجسم.
ومن أهم العوامل التي تسبب هذا النقص والضخ هو قلة تركيز فيتامين (د) (Vit-D) النشط في الجسم ولقد لوحظ ان نقص هذا الفيتامين في الجسم يؤدي إلى حدوث هذا العارض وهذا الضعف في القلب حيث تشير الدراسات ان الاشخاص المصابين بضعف أو خلل في القلب كانت مستويات وتركيز فيتامين (د) منخفضة في الدم.
دور فيتامين د:
يلعب فيتامين (د) دوراً حيوياً جداً في تنظيم معدلات الكالسيوم في الخلايا المختلفة وخاصة خلايا عضلات القلب وعندما لا يتم تنظيم تركيز الكالسيوم سوف تعاني عضلات القلب وتصعب عملية انقباض وحركة هذه العضلات وهذا يكون له أثر كبير في الحد من عملية ضخ الدم بطريق سلبية ويكون وصول الدم إلى جميع انسجة الجسم منخفضاً وضعيفاً.
الكمية المناسبة من الشمس:
تشير الدراسات وتحت كل الظروف ان حصولك لفيتامين (د) عن طريق تعرضك لاشعة الشمس افضل الطرق والاختبارات ولكن لعمل ذلك يجب عليك ملاحظة مايلي:
1- الحرص على عدم التعرض لاشعة الشمس لفترات طويلة لان ذلك سوف يؤدي على حرق في الجلد وقد يكون احد مسببات سرطان الجلد ولكن تعرضك من 5 - 10 دقائق في اليوم بعد ذلك يمكنك زيادة فترة التعرض بالتدريج هذا يساهم في الحد من اي مشاكل على الجلد.
2- عدم استخدام الطرق الصناعية التي قد تؤثر على صحتك وصحة جلدك .
3- اذا كنت تتمرن في الشمس ويعرق جسمك يجب عليك معرفة ان فيتامين (د) يذوب في الدهون لذلك يجب تأخير اخذ شاور مباشرة بل انتظر فترة حتى لا يقوم الاستحمام بالماء بإزالة مما يكون من فيتامين (د) بل يجب عليك الاسترخاء ليبرد الجسم ويقوم بعد ذلك الجسم بامتصاص فيتامين(د) الذي انتجه في الجلد بعد التعرض لاشعة الشمس
في الختام يجب علينا جميعا الحرص على التعرض لاشعة الشمس يومياً بمعدل 5 - 10 دقائق وقد يكفى تعريض الكف والاقدام ولكن يجب عدم وجود اي عازل حتى الزجاج لانه يمنع الفائدة من الشمس كذلك الحرص على قياس معدل فيتامين (د) في الدم لان نقصه قد يكون احدى مسببات مشاكل القلب وغيره من الامراض مثل هشاشة العظام.

منقول

[صدى الدعاء]

ملاحظه= مرضى الصدفيه اكثر من يحتاج لهذا الفيتامين

وهذه فوائد لمرضى الصدفية ايضا:

الالتهابات
فيتامين د يؤدي الى زيادة نسب مواد مضادة للالتهابات في الدم. ففي دراسة اعطى الباحثون مكمل فيتامين د الغذائي الى اشخاص وتم قياس نسبة مضادات الالتهابات في دمهم، نسبة مضادات الالتهابات زادت لدى الاشخاص الذين تعاطوا المكمل الغذائي.

العظام
فيتامين د هو اهم فيتامين لصحة العظام فهو يقوي من العظام ويزيد من امتصاص الكالسيوم في الامعاء. النقص الحاد لفيتامين د يؤدي الى مرض نقص الكالسيوم في العظام. النقص الغير حاد ولكن على فترات طويلة يؤدي الى ترقق وتهشش العظام. النساء هم اكثر عرضة الى ترقق العظام.

المصادر الغذائية
للاسف المصادر الغذائية لفيتامين د محدودة فهو يتواجد بنسب عالية في زيت الكبد وبنسب اصغر في البيض والاسماك الدهنية. فرصة ان يكون الغذاء كافي لاحتياج الجسم لهذا الفيتامين ضئيلة لانه كما ذكرت المصادر الغذائية محدودة لكن طبعا لدينا الخيار الثاني وهو الشمس.

النصيحة
هناك اسباب عديدة تؤدي الى عدم اخذ كفايتنا من فيتامين د على الرغم من اننا نعيش بمنطقة مشمسة جدا. اولا شمس الكويت ودول الخليج حامية جدا لذلك فنحن نادرا ما نمشي تحت الشمس واغلب الاوقات نكون في السيارة. عندما نكون في السيارة فان اجسامنا لا تصنع فيتامين د لان الاشعة اللازمة لصنع الفيتامين لا تتخلل الزجاج. السبب الثاني هو ان اغلب الاوقات التي يمكننا المشي تحت الشمس تحدث في فترات تكون فيها حدة الشمس قليلة مثل المغرب او الشروق وفي هذه الاوقات الاشعة لا تكون كافية لصنع فيتامين د.

غرييييييب ،، و الله شي بيحير....؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

السبب الثالث هو الملابس مثل الدشداشة والعبائة والحجاب والغترة. افضل طريقة لصنع فيتامين د هو بتعريض اكبر كمية من الجسم قدر الامكان لاشعة الشمس مثل تعريض الوجه والرأس واليدين الى الكوع والساق اذا امكن. طبعا انا لا انصح النساء بكشف اجسامهن للناس بل ادعوا الى من لديه فناء او حديقة ان يجلس بالحديقة بعض دقائق في اليوم مع كشف بعض الاماكن في الجسم وبدون ان يكون على الجسم كريم حماية الشمس. للرجال انصحهم بالذهاب الى الشاطئ بكثرة مع تقليلهم من كريم حماية الشمس. انا طبعا لا انصح بعدم استخدام كريم حماية الشمس خاصة عند اخذ حمام شمسي بل انصح بعدم الافراط فيه وانصح بوضعه بعد ان يتعرض الجسم لاشعة الشمس على الاقل لعشرة دقائق. انا لا اقول بانه يجب علينا يوميا عمل ذلك فهذا حل غير عملي لكن انتم فهمتم الفكرة وهي بأن التعرض للشمس بقدر معقول امر صحي وأيضا اساسي.

المكملات الغذائية
اذا تعذر التعرض للشمس كما ذكرت في النصائح السابقة فانا انصح بشدة بتناول مكملات فيتامين د لانه يصعب الحصول عليه من الغذاء. الجرعة اليومية اللازمة لفيتامين د هي ٢٠٠ ملج ولكن بعض الادلة العلمية تنصح بتناول قدر اعلى من ذلك. حبوب فيتامين د امنة وليس لها مخاطر بل انه هناك اشخاص تناولوا حبوب فيتامين د بكميات كبيرة جدا تترواح بين ٢٠٠٠ الى ١٠٠٠٠ ملغ دون حدوث مشاكل صحية خطيرة او حدوث اعراض التسمم. عموما اي جرعة تترواح بين ٢٠٠ الى ٤٠٠ ملغ يوميا هي جرعة كافية. طبعا السؤال الذي يتواجد في ذهنكم هو، ما هو افضل الشمس ام الحبوب. الجسم لن يفرق بين فيتامين د المصنوع بالشمس او الذي حصل عليه بالغذاء او الحبوب فهو نفس الفيتامين ولا يوجد فرق بالنوعية ولكن الفرق هو كيفية الحصول عليه.
منقول

[ألانوار]

موضوع مفيد ..شكرا لجهودك ابونا الغالي سيد