ماذا تعرف عن مرض التصلب اللويحي المتعدد؟!

[سعودي و أفتخر]

يعطيك العافية أخي الكريم على هذا الطرح والتوضيح لهذا المرض ولكنك ذكرت نبذة مختصرة عن العلاج من الناحية الطبية ولم تذكر كيفية التعايش مع المرض ؟ وبعد إذنك اود ان أضيف كيفية التعايش مع المرض من جميع النواحي ( العوامل المؤثرة ) :-
كيف تتعايش مع التصلب اللويحي ؟

العوامل المؤثرة:-
عوامل نفسية
عوامل فيزيائية
عوامل خارجية

1)العوامل النفسية/

أثبتت الدراسات أن الضغط النفسي يزيد من احتمالات التعرض للانتكاسات المرضية بمقدارالضعف! في عام 2004 تم جمع 293 دراسة على مدى ثلاثين عاما أثبتت أن الضغوطات النفسية المستمرة تؤثر بشكل سلبي وملحوظ على جهاز المناعة. أقل الضغوطات النفسية تأثيرا كانت تلك التي تتعلق بفقدان الأقارب أو التعرض لمشاكل من المعروف انها ستحل على المدى القريب.

كيف أتعايش مع الضغط ا لنفسي؟

عالج المشاكل واحدة تلو الأخرى ، لا تدعها تتراكم! استشر من حولك.. تفاعل مع هذه المجتمعات وستجد من يتفهم ان شاء الله. من المهم أن تعرف أعراض الاكتئاب! لاتتردد في استشارة طبيبك! كون علاقة ثقة متبادلة مع طبيبك!

2)عوامل فيزيائية/

كيف تتعايش مع التصلب جسديا؟!

تمتع باللياقةالبدنية:

شد العضلات: يوميا لمدة 30 ثانية للمرة الواحدة.

تقويةالعضلات: 3 مرات في الأسبوع

رياضة مفيدة للقلب: (الجري , السباحة ) 20 إلى 30 دقيقة 3-4 مرات في الاسبوع.

تمارين التوازن.

ارتدي أجهزةالتبريد.

اتبع نظام غذائي متوازن.

اكثر من الطعام المحتوي علىالألياف والخضروات. قلل من اللحوم الحمراء.

تناول الفيتامينات (a, d) بجرعاتيومية معتدلة.

تجنب التعرض لأشعة الشمس مباشرة.

تجنب التعرض للحرالشديد اشرب الكثير من السوائل الباردة أثناء قيامك بنشاطاتك.

حاول سكب الماء البارد على رأسك من آونة لأخرى.

تجنب الارهاق, خذ قسطا وافيا من الراحة يوميا.

حاول تقسيم مهامك على دفعات.

مارس نشاطاتك الاعتيادية ( الطبخ , تنظيف الملابس, اصلاح الأجهزة ) في وضع الجلوس قدر الامكان.

حاول الاحتفاظ بالطاقة حين يتسنى لك الاختيار.

مارس جلسات الاسترخاء بشكل منتظم.

استخدم أجهزة السيرالمساعدة في المسافات الطويلة لتساعدك على حفظ توازنك.

3)عوامل خارجية/

كيف تتعايش مع من حولك؟!

تقبل نفسك كماأنت! يسهل على الآخرين تقبل شخصيتك!

في العلاقات الشخصية: كن صادقا من البداية!!

لا يتعارض التصلب اللويحي مع الحمل.

في العمل: لا يتعارض التصلب اللويحي مع العمل.

ناقش وضعك الصحي مع رئيسك.

حاول اختيار ساعات عمل قليلة أومتقطعة.

احرص على أن تكون درجة حرارة الغرفة مناسبة.

حاول اختيارالموارد التي تسهل عملك دائما.


ودمتم سالمين