الفيتامينات و مصادرها الطبيعية

[saberalgameel]

بارك الله فيكي يا دكتورة :
فيتامين د هام لمرضى الصدفية واهم مصدر له هو الضوء حيث يتم تحويل الدهون الى فيتمين د ويتم تنشيطه بدرجة اساسية في الكبد والكلية .
الاشعة فوق البنفسجية هي السبب الاساسي في تكوين الفيتامين . وهذه الاشعة لا تخترق الزجاج كما ان الغيوم تخفضها بنسبة 50 % وكذلك التلوث والغبار.
وضع كريمات ضد الشمس يضعفها .
وقت التعرض للشمس يختلف من منطقة الى اخرى . ولكن في بلادنا العربية يكفي فترة الصباح وقبل الغروب لفترة من 5 دقائق الى نصف ساعة.
لم يتم التوصل بشكل قاطع الى الجرعة المسموح بها وجرعة التسمم في فيتامين د
ولكن بشكل تقريبي 400 وحدة يوميا وتزداد في كبار السن ومرضى الصدفية والروماتيزم وغيره. بعض الدراسات تشير الى الف وحدة يوميا ولم يحدث سمية في هذه الجرعة .
زيت كبد سمك القد يحتوي على كمية كافية وكذلك التونة والسردين والماكريل.
الفطر مشرووم الذي تعرض للاشعة البنفسجية يحتوي على كمية معقولة من فيتامين د
يوجد مستقبل لفيتامين د في الخلايا المناعية ومن هنا يتبين لنا تاثير فيتامين د في المناعة حيث ان نقصه يؤدي الى ضعف المناعة والاصابة بالامراض التنفسية مثل النزلات الشعبية. بالاضافة الى ان فيتامين د يعدل المناعة ويحسن التوازن بين المناعة السائلة والمناعة المعتمدة على الخلايا .عند مرض الصدفية يوجد عدم توازن في المناعة.
كذلك فيتامين د يؤدي الى نضوج خلايا الجلد بدل من انقسامها وتكاثرها بسرعة