جدول الحمية المتبع في مسابقة الرجيم

[درين1]

واخيرا وليس باخر اليوم اخر اسبوع فى الحميه الغذائيه
واذكر باهم شئ هو شرب الماءالدافئ يوميا ويحلى بمعلقه عسل

ونبدا باسم الله

اليوم الاول

اللافطار: عصير برتقال طازج + (1) توست مع جبنه بيضاء أولبنه
الغداء: سمك مشوي + سلطه طازجه + (2) توست + (1) فاكهة

العشاء: : بيضه مسلوقه أو مقليه + (2) توست + خضار + (1) فاكهة.

اليوم التانى

الافطار:- حليب خالي الدسم+ملعقتين فول
الغداء: : دجاج مشوي + سلطه+ شوربةخضار

العشاء: سلطة تونه + (1) توست + (2) فاكهة.

اليوم التالت

الافطار:كأسحليب خالي الدسم مع ملعقة عسل + (1) توست مع ملعقة لبنه.



الغداء: شوربة الدجاج بالليمون

المقادير:

*واحد لتر ماء يتم غليه قبل وضع شرائح الدجاج أو مكعبات مرقهالدجاج به

*فرخه واحده او قالبان مرقة الدجاج جاهزه.
*أربعة فروع كرفس يتمتقطيعها جيدا
*أربعة ليمونات متوسطة يتم عصرها.
*بصله واحده متوسطه يتمبشرها
*كميه مناسبه من البهارات والتوابل والملح يتم وضعها حسب الرغبه وحسب نوعالنكهة المرغوب فيها

*ورقة الغار لإعطاءالشوربه مذاقا خاصا وتباع في السوبرماركتومحال العطاره

الطريقه:

ينزع جلد الدجاج و يقطع و يتبل بالملج و الفلفل و البهار و قليلمن القرفة المطحونة ثم يعصر عليها الليمون وتترك لمدة ساعة.

توضع هذهالشرائح على الشوايه حتي تنضج و تقدم ساخنة إلى جانب طبق كبير من السلطة التى تحتويعلى الجزر و الطماطم و الخيار و الخس وقليل من الملح و ملعقتين من الخل أوالليمون

العشاء: سلطة لبن وخيار + (1) توست + (2) فاكهة.

اليوم الرابع

الافطار: عصيرجريب فروت + (1) توست مع جبنه بيضاء أو لبنه + (1) فاكهة.



الغداء: : سلطة خضار + بطاطا مسلوق + (1) توست
العشاء: سلطهمع جبنه بيضاء + (2) فاكهة

اليوم الخامس

الافطار:كوب نسكافيه +توست

الغداء: : خضار مسلوقه +قطعه لحمه مشويه + (1) توست

العشاء:. سلطهفاكهة.

اليوم السادس

الافطار:بيضه مسلوقه+ربع رغيف+نسكافيه
الغداء: : شوربة طماط + (1) توست + (1) فاكهة
العشاء: سلطة خضار مع جبنه بيضاء + (1) توست مع ملعقةلبنه.

اليوم السابع

الافطار:تفاحه+كوب حليب
الغداء: يوم مفتوح

العشاء:سلطه فواكه

وممكن بين الوجبه والاخرى ان تاكلو اى نوع من الفواكهه