جدول الحمية المتبع في مسابقة الرجيم

[درين1]

واليوم باذن الله سيبدا رجيم الاسبوع الثالث ونبد ئه

كما قلنا سابقا ان نبدا يومنا بكوب من الماء الدافئ محلى بعسل النحل ونزيد هذا الاسبوع شئ جديد هى بين الوجبات يمكن ان تاكل حبه فاكهه او ممكن صحن سلطه فاكهه حسب الرغبه

اليوم الاول:

الافطار: 1 توست + قطعة جبنة + 1 فاكهة


الغداء: سمك مشوي + سلطه خضار+ (2) توست + (1) فاكهة


العشاء سلطة لبن + خيار + (1) توست + (2) فاكهة.

اليوم الثانى:

الافطار:4 ملاعق فول مع ربع رغيف خبز اسمر مع كوب قهوه ساده

الغداء: : دجاج مشوي + سلطه مكرونا


العشاء: سلطة فواكه

اليوم الثالث:

الافطار: كاسه لبن مع 2 توست


الغداء: غداء حر

العشاء: عصير برتقال مع حبه فاكهه

اليوم الرابع

الافطار: كأسحليب خالي الدسم مع ملعقة عسل + (1) توست مع ملعقة لبنه.




الغداء:سلطه خضار+فراخ مع الفريكه :
مقادير الفريكه
-كوب فريك سبق نقعه مدة لاتقل عن 6 ساعات
2-صدر دجاجة مقطعصغير
3-بصلة مفرومة
4-ملح وفلفل
5-رشة زنجبيل ورشة قرفة
6-معلقةزيت
-كمية مناسبة من المرقة وممكن استبدالها بالماء حسبالرغبة

طريقه العمل : وبعدين تحطى الزيت على النار يسخن وعليه البصل مع التقليب لمدةدقيقة

وبعدين تحطى الفريك وعليه كمية من المرقةوالملح والفلفل و لمدة من 5:8 دقايق ولو احتاج مرقة اكتر او مياه زوديه وبعد ما يستوى حطى عليه قطع الدجاجومعاها رشة الزنجبيل والقرفة ولو عايزة تزودى مفيش مشكلة

العشاء: قطعة جبنه بيضاء + (1) توست + تفاحه.

اليوم الخامس

الافطار:بيضه مسلوقه+خبز


الغداء: سلطة تونه + (1) توست


العشاء: : قطعة توست + جبنه بيضاء + (1) فاكهة.

اليوم السادس:

الافطار:كوب حليب محلى بالعسل

الغداء: سلطة + سمك مشوى +نص رغيف اسمر

العشاء: حبتين فاكهة + حليب خالي الدسم

اليوم السابع:

الافطار:3حبات من التمر+فنجان قهوه او نسكافيه


الغداء: الخضراوات المسلوقة + صدر دجاج مسلوق أو مشوي.




العشاء:سلطه خضار( ملفوف+خس+خياره+بندوره مع عصير نص ليمونه)