الكرش عند النساء الاَسباب000

[ريحانة دار الشفاء]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاتة

الكرش عند النساء الاسباب والعلاج

تراكم الدهون فى منطقة البطن ووجود "كرش" حتى ولو كان صغير الحجم من أكثر ما يقلق المرأة وخاصة فى فصل الصيف، لأن وجود الكرش فى الشتاء لا يمثل مشكلة لأنه سوف اختفى تحت الملابس الثقيلة، أما فى الصيف حيث الملابس الخفيفة فلا بد من التخلص منه نهائياً، ليس من أجل المظهر فقط ولكن من أجل المحافظة على الصحة أيضاً.

وهناك الكثير من الأسباب التى تؤدى إلى كبر حجم البطن عند السيدات رغم أن هذا الأمر شائع فى الرجال أكثر، وتتلخص هذه الأسباب فى الآتى:

1- تشير خبيرة الأغذية الأمريكية "بربارا شتاين" إلى أن جسم المرأة يحرق السعرات الحرارية بسرعة تصل إلى نصف السرعة التى يحرق بها الرجال نفس الكم من السعرات الحرارية عند القيام بنفس المجهود، وبالتالى فجسد المرأة أكثر قابلية لتخزين الدهون والإصابة بالسمنة من الرجل.

2- بعد الزواج يحدث عادة استقرار نفسى وعاطفى وهما عاملان مهمان فى زيادة الوزن، بالإضافة إلى أن أيام الزواج الأولى تشهد تناول أطعمة ذات سعرات حرارية عالية جداً.
3- يعتبر الحمل المتكرر من أهم العوامل التى تساعد على وجود الكرش لوجود الكثير من الترهلات فى محيط البطن بعد الولادة.
4- لبس حذاء ذو كعب عال أكثر من 5 سنتيمترات يؤدى إلى ارتكاز الجسم على مقدمة القدم مما يجعل ضرورة بقاء الجسم مشدوداً للوراء فتبرز البطن للأمام ويؤدى ذلك أيضاً على تدلى الثديين وكبر حجم الأرداف، لذا ينصح أطباء التخسيس بعدم ارتداء الكعب العالى.
5- وصول المرأة إلى سن اليأس فى الفترة ما بين 40 إلى 45 سنة يجعلها تحد من حركتها الجسمانية، وكذلك زيادة إفراز هرمون البروجسترون يؤدى إلى فتح الشهية للطعام بصورة دائمة.

ويشير د. بهاء ناجى استشارى السمنة والنحافة أن الإفراط فى تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية يعد السبب الرئيسى للإصابة بالكرش، فلو تم تناول كمية من السعرات الحرارية تزيد عن حاجة الجسم الفعلية بمعدل 200 سعر حرارى يومياً تؤدى إلى تراكم 7 كيلو جرامات من الدهون خلال عام واحد فقط.

كيفية العلاج:
1- تعديل الوقفة هام جداً لأنه يؤثر على مظهر البطن، فمن الضرورى أن يكون الوقوف طبيعياً ومستقيماً دون أدنى إجهاد للعمود الفقرى، مع عدم حمل الأشياء الثقيلة على جهة واحدة، وهذا سيساعد على إخفاء البطن.
2- الابتعاد عن الأطعمة التى لا يهضمها الجسم جيداً مثل البصل والثوم والفاصوليا البيضاء والقرنبيط ومادة الكافين الموجودة فى القهوة لأن كل هذه الأطعمة تتسبب فى حدوث انتفاخ وامتلاء البطن بالغازات مما يؤدى إلى كبر حجمه، ويجب مراعاة أن هذه الأطعمة مفيدة للجسم أيضاً فلا يجب الامتناع عنها نهائياً لتجنب حدوث سوء تغذية، ولكن يتم تناولها على فترات متباعدة.
3- الملح إذا تم تناوله بكمية تفوق المعدل الطبيعى يتسبب فى احتباس السوائل فى الجسم فيبدو البطن وكأنه منتفخ.

4- ممارسة بعض التمارين الرياضية فى أى وقت، حيث أن التمارين الرياضية تقلل الدهنيات فى الدم، تزيد من سرعة سريان الدم فى الشعيرات الدموية، تحسن كفائة القلب والرئتين، ومن أمثلة التمارين التى يمكن ممارستها:
- الرقود على الظهر ورفع الرجلين فى 10 عدات لتكون مع الجذع زاوية قائمة والبقاء على هذا الوضع لمدة 10 ثوان، ثم يتم خفض القدمين فى 10 عدات ويكرر هذا التمرين 20 مرة.
- الرقود على الظهر مع الإمساك بالساقين ورفعهما إلى أعلى ارتفاع ممكن.
5- التوتر يتسبب فى إفراز هرمون يسمى "فاسوبريسن" وهو يقوم بتعطيل عملية إدرار السوائل مما يسبب ما يسمى بالبدانة المائية، لذ يجب التخلص من التوتر وتعلم كيفية السيطرة على الانفعال حتى نوفر للجسم أكبر قدر من الراحة.

[سناء العاني]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
عزيزتي ريحانة دار الشفاء
كل عام وانت بالف خيرررررر
وبارك الله فيك على المعلومات والنصائح الرائعة والمهمة
مع اجمل التحايا

[ريحانة دار الشفاء]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سناء العاني

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

عزيزتي ريحانة دار الشفاء
كل عام وانت بالف خيرررررر
وبارك الله فيك على المعلومات والنصائح الرائعة والمهمة

مع اجمل التحايا

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاتة
اهلا بك اختى فى الله
سناء
وفيكم بارك الله غاليتى اشكر لك مرورك وتعليقك الطيب
وكل عام وانتى بالف خير
وفقكم الله ودمتم فى حفظ الرحمن

[درة الأقصى]

السلام عليكم ..

مشكورة أختي رياحانة دار الشفاء على الموضوع المفيد ..

دمتِ بحفظ الله ورعايته

[هبه بنت الفاروق]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أختي الكريمة ..ريحــانةدار الشفاء
جزاك الله كل خير على الموضوع القيم
بوركتي ودآآآم تميزك
دمتى بخير حبيبتي
محبتكم في الله..بنت الفاروق

[ريحانة دار الشفاء]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هبه بنت الفاروق

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أختي الكريمة ..ريحــانةدار الشفاء
جزاك الله كل خير على الموضوع القيم
بوركتي ودآآآم تميزك
دمتى بخير حبيبتي

محبتكم في الله..بنت الفاروق

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
اهلا بك حبيبتى فى الله
هبــه بنت الفاروق
كل عااام وانتى بالف خير غاليتى
وفيكم بارك الله اشكر لك مرورك الطيب
وفقكم الله ودمتم فى حفظ الرحمن

[ريحانة دار الشفاء]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة درة القسام

السلام عليكم ..

مشكورة أختي رياحانة دار الشفاء على الموضوع المفيد ..

دمتِ بحفظ الله ورعايته

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاتة
اهلا بك اختى فى الله
درة القسام
كل عام وانتى بالف خير غاليتى
اشكر لك تواجدك فى صفحتى المتواضعه
بارك الله فيك

[أم ناصرررر]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اختي ريحانه أشكرك على الموضوع بنظري هام جدا
لوسمحتيلي عندي اضافه ختى المرأة التي تولد بولاده قيصريه
تكرش والسبب تمزق عضلات البطن وصعب الرجوع مثل أول

جزاك الله خير

[دندشة]

بالرك الله فيك

[ريحانة دار الشفاء]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دندشة

بالرك الله فيك

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اهلا بكِ اختى فى الله
دندشه
وفيكم بارك الله
اشكر لكِ مرورك العطر ربى يباارك فيكِ