رسالة من المهندس ( أديب )

[reem50]

انا لااستطيع ان اكتب مشاعري لاني لست مريضه
ولكن اريد ان اكتب عن بعض التدريبات التي تساعد على التفريغ الانفعالي لان مريض الصدفيه قد ينفعل من نظره او كلمه ليست في محلها وهذا يضره كثيرا
والان نبدا
1-اعتزل مره بالشهر ان كنت تحس بالتوتر والعصبيه وتذكر كل مامر بك واحزنك وابكي وحدك في غرفه منعزله لان هذا البكاء سيريحك جدا وتحس بعدها بالراحه النفسيه
2-وايضا تدريب اخر لعودة الراحه اليك خذ مجموعه من الورق وقطعها بضبط الحوافي الى اجزاء متساويه لتفرغ شحناتك الانفعاليه المكبوته
3-استلقي على ضهرك واستمع الى القران ثم استرخي وركز على الوجه من الحاجبين المشدودين والفم ثم بالتدريج الى الذراعين والساقين حتى مشط الرجلين والان اصبحت جميع العضلات في حالة استرخاء
4-غير محيطك ليومين وستعود احسن حالا
5- حاول اقامة علاقات جتماعيه جديده وفي نفس الوقت تخلص من علاقاتك السيئه