نجوم التغذية العشرة الجيدة

[- العنيدة -]

9- الطماطم: تؤكد البحوث أن المادة المضادة للأكسدة وشديدة الفعالية والمسماة لا يكوبين Lycopene الموجودة بكثرة في الطماطم قد تكون أكثر قوه من البيكاروتين والألفاكروتين وفيتامن ه، وهذه المادة ترتبط بالوقاية من أمراض القلب وبعض أنواع السرطان مثل سرطان البروستاتا، وسرطان الرئة. أن طهي الطماطم يطلق هذه المادة ويجعلها متاحة لكي يمتصها الجسم.


10- منتجات الألبان:منتجات الألبان قليلة الدسم فقد وجد أن هذه المنتجات تحتوي على الكالسيوم وفيتامين د والتي تساعد على قوة العظام ويمنعان حدوث هشاشة العظام وكسورها.

انا احب الطماط واللبن بشكل موطبيعي
واحب السلطات ,, واحاول اكل كل يوم تمر ع الغدا


اما الاكلات الغير مفيده تقريبا كلها اكلها
هههه
الشبس الحلويات الكيك
واكلها اكثر من اي شي ثاني

يبيلنا نرد نعيد النظر


شكرا ع الموضوع المفيد