موســــ الفيتامينات ـــــــوعة

[طالبة العفو من الله]

فيتامينات طبيعية




التين : يحتوي على فيتامين آ - ب1 - ب2 - ث - ب ب


الرمان : يحتوي الرمان على فيتامينات آ - ب – ث


العنب : من أغنى الفواكه بالفيتامينات وخاصة آ - ب – ث


المشمش : يحتوي على الفيتامينات آ - ب1 - ب2 – ث.


الزيتون : يحتوي على معظم الفيتامينات آ - ب - ث - و.


البطيخ الأحمر: غني بالفيتامين ث وفقير بالفيتامين أ.


البطيخ الأصفر - الشمام : يحتوي على فيتامينات ث و ب.


التفاح : غني بالفيتامين آ وفيتامينات ب1 وب2 و ث.


التوت : يحتوي على فيتامينات آ و ب1 و ث .


الجوافة : من أغنى المصادر بفيتامينات آ - ب1 - ب2 - ث .


السفرجل: يحتوي على مقدار وفير من فيتامينات آ - ب - ث - ب ب .


الليمون : غني بالفيتامينات آ - ب1 - ب2 - ب3 - ب ب .


الكوسا : تحتوي على فيتامينات آ و ث


الأجاص الكمثري: تحتوي على فيتامينات آ - ب1 - ب2 - ب ب – ث.


الكرز : يحتوي على فيتامين ث وفيتامينات آ و ب .


الفليفله : غنيه جدا ً بالفيتامين ث .


الملفوف : يحتوي على بعض مركبات الفيتامين ب - ب1 - ب2 - ب6 - ب ب وهو أغنى انواع البقول بالفيتامين ث.


الموز : يحتوي على فيتامينات آ - د - و - ب2 - ب6 - ب12 - ث.


اللفت : يحتوي على فيتامينات آ - ب – ج


اللوز: اللوز الحلو غني بالفيتامينات آ و ب ويؤكل.


الكرفس : تحتوي على فيتامينات آ - ب - ث .


الكستناء : تحتوي على مجموعه من فيتامينات ب وبعض فيتامين ث .


القنبيط : يحتوي على فيتامينات آ - ج ومجموعة فيتامينات ب - ك .


اليقطين اللقطين : غني بفيتامين آ - ب


الهندباء : تحتوي على فيتامينات ب - ث - ك .


الهليون : يحتوي على فيتامين آ - ث


الملوخيه : تحتوي على فيتامين آ - ث .


الكراث : وكميه أكبر من فيتامين ث E و - p يحتوي على فيتامينات آ - ب - ب .


الفول : غني بالفيتامينات ب1 - ب2 - ب6 ويحتوي على كميه قليله من فيتامين آ - ث.


البصل : غني بالفيتامينات آ - ب.


البازيلاء : تحتوي على كميات قليلة من فيتامينات آ - ث .


البرتقال: غني بالفيتامينات ث - ب1 - ب2.


الباذنجان : تحتوي قشرة الباذنجان على كمية قليلة من فيتامين آ - ث.


الأناناس : غني بالفيتامينات آ - ب – ث.


الأفوكادو: غني بالفيتامين آ وبنسبة أقل بالفيتامينات ب – ث.


الجوز : يحتوي على فيتامين ب – ث أكثر مما في التفاح - ولكنه فقير بفيتامين آ .


الجزر : يحتوي على فيتامينات أ - ب1 - ب2 - ث - د - ب ب .


الثوم : يحتوي على كميات قليلة من مختلف الفيتامينات بأستثناء فيتامين آ.


توت العليق : غني بالفيتامين .


التمر: يحتوي على فيتامينات آ - ب1 - ب2 - ب ب .


البندورة : تحتوي بكثرة على فيتامين آ وكميات أ قل من فيتامينات ب1 - ب2 - ب ب - ث .


البقدونس : غني بالفيتامين ث .


البطاطا : تحتوي البطاطا على فيتامينات ب - ث وكميات ضئيلة من فيتامين آ .


الفجل : يحتوي على كميات مخفضة من فيتامينات ب - آ – ث.


الشمره : تحتوي على فيتامينات آ - ب – ث.


السّلق : يشبه السبانخ من حيث غناه بالمعادن والفيتامينات آ - ث – ك.


السبانخ : مصدر جيد من مصادر الفيتامينات - ومن أكثر الخضروات الشتوية فائدة وقدرة على


التغذية : تحتوي على فيتامينات آ ب – ك.


الرشاد : يشبه الجرجير في تركيبه ومفعوله وطعمه - وهو غني بالفيتامينات آ - ب - ب ب .


الدراق : يحتوي على مقادير عالية من فيتامين ث - ب2 - ب ب.


الخيار: غني بالفيتامينات آ – ث.


الخوخ : غني بالسكر والفيتامينات وخاصة فيتامين ب2 .


الخس : غني بالفيتامينات آ - ب – ث.

منقول