قرأت لــكم

[بسمة شهيد]

بسم الله الرحمن الرحيم

أما بعد ،،

فهذا الكتاب يعد من أفضل الكتب التي قرأتها في باب إدارة الوقت .

اسم الكتاب / ابدأ بالأهم ولو كان صعبا

موضوع الكتاب / يحوي الكتاب 21 طريقة ناجحة للقضاء على التسويف وإنجاز الأعمال في أقصر وقت

مؤلف الكتاب / برايان تريسي .

وهو خبير أعمال لم يكمل مرحلته الثانوية ، و عمل في أعمال شاقة عديدة ، كغسيل الصحون و تكويم جذوع الأشجار و حفر الجدران وتحزيم أكوام الحشيش في الحقول ، و عمل كذلك في المصانع .
استطاع وهو في الخامسة و العشرين من عمره أن يصبح نائبا لرئيس في شركة ، على جماعة من البائعين يتراوحون من 59 شخصا في ستة بلدان ، بعد أن كان مديرا للمبيعات .
في الثلاثينات من عمره نال درجة البكالوريوس في التجارة من جامعة البرتا ، ثم نال درجة رئيسة في الإدارة الحكومية و إدارة الأعمال من جامعة كولومبيا باسفيك .

نظرية الكتاب /

تقوم نظرية الكتاب على أن الشخص العادي ( أو الأكثر حتى من عادي ) لديه كما هائلا من الطاقات التي لم تستغل بعد ، و أنه في الإمكان استغلال هذه الطاقات في المضي قدما لو تعلمنا وتدربنا على المفاتيح و الطرق و الاستراتيجيات التي يستخدمها الناجحون المتقدمون .

و تقوم كذلك على أن لواجب هو البدء بالأهم دائما ، يقول : " إذا كان عليك أكل ضفدعتين فابدأ بالأبشع "

ويقول : " وهناك قول آخر بأنه إذا كان لديك واجبان مهمان ، فابدأ بالأكبر و الأصعب و الأهم أولا . واضبط نفسك بأن تبدأ مباشرة وتتابع المهمة إلى أن تنهيها قبل أن تبدأ بالأخرى . "

ملخص رؤوس وتفصيل عناصر الكتاب :

1 ـ هيئ الطاولة .

فلابد أولا أن تكون مقررا ماذا تريد أن تكون ، و تكون في ذلك على قدر من الصراحة و الوضوح ، فاكتب هذه الأهداف على الورق قبل أن تبدأ .

2 ـ خطط لكل يوم مسبقا .

فلابد لك من التفكير على الورق ، ولابد لك من تجهيز برنامج كل يوم منذ ليلة اليوم السابق .
واحفظ هذه القاعدة : " كل دقيقة تمضيها في التخطيط يمكن أن توفر من 5 إلى 10 دقائق عند التنفيذ " .

3 ـ طبق قاعدة 20% ـ 80% في كل شيء .

و تنص هذه القاعدة على أن 80% من إنجازاتك و ثمار عملك هي ناتجة عن 20% فقط من أنواع نشاطاتك .
فركز على هذه الـ 20% من النشاطات .

4 ـ ضع بعين الاعتبار نتائج الأمور .

فأهم مهامك و أولاها هي التي لها نتائج حقيقية جدية . فركز عليها قبل كل شيء

5 ـ مارس طريقة ( أ ـ ب ـ جـ ـ د )

وذلك حينما تقوم بوضع الجدول اليومي في الليلة السابقة ، فعليك بترتيب أولويات مواد هذا الجدول حسب الأهمية تنازليا ، فبدأ جدولك بالأهم فالمهم .

6 ـ ركز على المواقع ذات النتائج الأساسية .

فتعرف و حدد النتائج التي تنجز فيها عمليك على أكمل وجه ، ثم قم بالعمل على ما يوصل إليها طوال النهار .

7 ـ اتبع قانون الكفاية المفروضة .

والذي ينص على أنه لا يوجد أبدا الوقت الكافي لفعل كل شيء . لكن هناك دائما وقت كافي لفعل الشيء المهم .
فأنت واجبك أن تتعرف على هذه الأعمال المهمة بالنسبة لك و تنطلق فيها دون توقف .

8 ـ استعد تماما قبل البدء .

هيئ مكتبك . اجعل مراجعك وكذلك حاسبك الشخصي قريبا منك . نظف المكتب . قم بكل ما يعد تهييئا قبل البدء في العمل اليومي .

9 ـ أدّ واجباتك المنزلية

قرر أن تكون الأفضل في كل ما تفعله ، دائما لبّ ما هو أكثر مما هو متوقع منك .

10 ـ ابحث عن قدراتك الخاصة و نمها .
فحدد جيدا الأشياء التي تؤديها بشكل جيد ، أو من الممكن أن تكون فيها جيدا جدا ، وأد هذه الأشياء من كل قلبك .

11 ـ حدد مواطن اختناقك و خفف منها .

عليك أن تحدد أعناق الزجاجات لديك ، و التي تحد من سرعتك في تنجيز أهدافك و تمثل عائقا أمامك ، و من ثمّ قم بالتخفيف منها .

12 ـ اقطع برميلا واحدا في كل مرة .

فيمكنك أن تنجز أكبر و أصعب الأعمال ، إذا أنهيت خطوة واحدة في كل مرة .
إن هذه النظرية قريبة من نظرية الإدارة بالأهداف و التي تحوي نظرية تقسيم الأهداف الكبير إلى أهداف صغيرة فأصغر ، و التفرد بكل هدف وإنجازه حتى تتجمع الأهداف المحققة مكونة الهدف الأكبر .

13 ـ اضغط على نفسك .

فاجعل يومك مشحونا بصورة كبيرة ، كأن أعمالك محدودة بوقت معين ضيق جدا لا يمكن أن تنجزه فيها لو مشيت حسب تمهلك الطبيعي ، فلا تستحضر انفتاح الوقت أمامك . تخيل أنك ستغادر المدينة بعد شهر و اعمل وكأنك يجب عليك أن تنهي كل مهامك الرئيسية قبل أن تغادر .

14 ـ نم قدراتك بنوع من الراحة .

خذ قسطا وافرا من الراحة بحيث تستطيع أن تنجز أعمالك بكل ما أوتيت من جهد ، ومن ثمّ تعرف على الأوقات التي تكون فيها طاقتك العقلية و الجسدية في أوجها من كل يوم و استعد لهذه الأوقات .

15 ـ حفز نفسك للعمل

ضع لنفسك شعارات تتخيلها و تسير عليها .
انظر للجيد و لما أنجزته من كل موقف .
ركز على الحل و لا تركز على المشكلة .
كن دائما متفائلا .

16 ـ ماطل دائما .

استخدم المماطلة التي يحذر منها هذا الكتاب ، و لكن في المهام قليلة الفائدة ، فكلما رأيت من نفسك ميلا لعمل لا يعد من أعمالك الرئيسة أو المهمة أو التي تبغي ثمرتها ، فماطل فيه قدر المستطاع ، بحيث يكون لديك وقت كاف لأداء الأشياء القليلة التي لها شأن حقيقي لك .

17 ـ أد المهمة الأكثر صعوبة أولا .

فابدأ كل يوم بأصعب مهامك ، بالمهمة التي تخلق أعظم إسهام لك و لعملك ، و قرر أن تستمر على أدائها و لا تفكر في غيرها حتى تنهيها بنسبة110% .

18 ـ قطع و جزئ المهمة .

مبدأ الإدارة بالأهداف

19 ـ كيف مهامك على الفترات الطويلة .

نظّم ايامك من خلال كميات كبيرة من الوقت بحيث تستطيع التركيز على أهم مهامك من خلال فترات طويلة . كأن تجعل مكالمتين هاتفيتين كل يوم للحصول على عملاء جدد ، قطعا على المدى الطويل ستجني ثمرة ذلك . وكأن تججعل لنفسك نصف ساعو فقط يومية قبل النوم لقراءة الكتب ، لو التزمت ذلك ، ستجد نفسك علىالمدى البعيد قرأت كمّا هائلا جدا من الكتب . هذه هي نظرية تكون الجبل من حصوات تجمع الواحدة تلو الأخرى .

20 ـ طور إحساسك بالطوارئ .

فكن دائما سريعا في عملك تخشى أن يتفلت منك ، و عود نفسك على ذلك ، و كن شخصا معروفا بأداء الأشياء بسرعة و إتقان .

21 ـ استفرد بأداء كل مهمة على حدة .

إن هذا المبدأ يشبه المبدأ رقم 18 و الذي يشبه مفهوم الإدارة بالأهداف . إلا أن الاستفراد هنا يكون بالمهمة بأكملها لا بتجزيئها ، فكما أنك تقسم المهمة الواحدة إلى أجزاء تعتبر كل جزء منها مهمة منفردة ، فكذلك لا تخلط المهام بعضها البعض ، بل ركز على كل مهمة بانفراد قدر المستطاع ، و عش جوها و بيئتها حتى تنهيها كاملة بنسبة 100% دون الالتفات الذهني لمهمة أخرى .

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــ



وهذه كلمات رائعات استوقفتني خلال قراءتي في الكتاب تستحق الاستلال و الإفراد بالذكر ، أضعها هنا بنص المؤلف بين يدي متعلمي الموقع ليفيدوا منها ؛ فهي بمثابة الرايات التي تقودك إلى النجاح .

" الشخص العادي الذي ينمي عادته بالبدء بالأولويات وإنجاز المهام الكثيرة بسرعة يمكن أن يتفوق على الشخص النابغة الذي يتكلم كثيرا و لديه خطط رائعة ، لكنه لا ينفذ سوى القليل . "



" إذا كان عليك أكل ضفدعتين فابدأ بالأبشع "


" وهناك قول آخر بأنه إذا كان لديك واجبان مهمان ، فابدأ بالأكبر و الأصعب و الأهم أولا . واضبط نفسك بأن تبدأ مباشرة وتتابع المهمة إلى أن تنهيها قبل أن تبدأ بالأخرى . "

" إذا كان عليك أن تأكل ضفدعة حية ، لن يجدي نفعا أن تجلس و تنظر إليها طويلا "

" الخوف من التنفيذ هو من أكبر المشكلات في منظماتنا في هذه الأيام ، و يخلط الكثير بين النشاط و الإنجاز . فهم يتكلمون باستمرار و يعقدون اجتماعات لا نهائية ، ويخططون خططا رائعة ، و لكن في التحليل النهائي ، لا أحد يؤدي العمل الذي يقود إلى النتائج المطلوبة "

" إن 95 % من نجاحك في الحياة و العمل يسيطر عليه نوع العادات التي تمارسها طوال الوقت "

" إن الصورة العقلية تجاه نفسك لها تأثير قوي على سلوكك "

" كما قال المتحدث المحترف جيم كاثكارت : الشخص الذي تراه هو الشخص الذي ستكونه . "

" حقيقة : أحد أسوأ استخدامات الوقت هو أن تفعل شيئا ما لا تحتاج إلى فعله على الإطلاق بشكل جيد جدا "

" يقول ستيفن كوفي : قبل أن تبدأ صعود سلم النجاح تأكد بأنه يتكئ على بناء سليم "

" كل دقيقية تمضيها بالتخطيط توفر عليك عشر دقائق عند التنفيذ "

" اعمل دائما من خلال قائمة ، و عندما يطرأ شيء ما أضفه إلى القائمة قبل الشروع بالعمل "

" 10 % من أول الوقت الذي تمضيه وأنت خطط وتنظّم عملك قبل أن تبدأ به سوف يوفر عليك على الأغلب 90 % من الوقت الذي ستمضيه وأنت حال البدء في العمل "

" قاعدة : إن التفكير المطول يحسّن من صنع قرار قصير المدى . "

" قاعدة : إن النية المستقبلية تؤثر و تحدد على الأغلب أفعالك الحاضرة . "

" والناس الناجحون هم الذين يرغبون بتأجيل الفائدة ويقدمون تضحيات على المدى القصير مما يجعلهم يستمتعون أكثر ويحصلون على جوائز أعظم على المدى الطويل . والفاشلون على النقيض ، يفكرون أقصر بالمتع قصيرة الأمد . "

" يقول وينس وتيلي ، وهو من أنصار النشاط : الفاشلون يفعلون ما يريح أعصابهم بينما يقوم الناجحون بإنجازأهدافهم "

" عندما تركز على كل مصدر جسديا كان أم عقليا فإن قوة الشخص لحل المشكلة تتضاعف بشدة . نورمان فينسنت بيل "

" كما يقول غوته : إن الأشياء التي تهمك يجب ألا تكون تحت رحمة الأشياء ذات القيمة الأقل "

" لا يهم مستوى مقدرتك ، فلديك طاقات كامنة أكثر مما تستطيع أن تنميه في دورة الزمن . ( جيمس ز مكاي ) "

" إن الوسيلة الوحيدة للنجاح هي أن تؤدي خدمات أكثر وأفضل مما هو متوقع منك ، ومهما كانت المهمة . ( أوغ ماندينو ) "

" قاعدة : إن التعلم المستمر هو المطلب الأول للنجاح في أي مجال كان "

" ركز كل أفكارك على المهمة التي بين يديك . فأشعة الشمس لا تحرق إلا إذا اجتمعت في البؤرة . ( الكسندر غراهام بل ) "

" مثل قديم يقول : إذا قسنا بالقدم سيكون الأمر صعبا ، لكن ‘ذا قسناه بوصة بوصة ، فكل شيء سيتم ّ. "

" في المتعة المفروضة للمغامرة وإحراز النصر ، و في العمل المبدع ، يجد الإنسان أقصى المتع . ( انطوني دو سانت ـ اكسبري ) "

" ما من شيء يمكن أن يضيف قوة أكبر إلى حياتك من تركيز طاقاتك على مجموعة محددة من المهمات . ( نيدو كوبين ) "

عجبني بإحدى المقالات

[عبد اللطيف]

السلام عليكم و رحمة الله وبركاته

لا بد من أن الكثير من الناس يستخدمون أو يعرفون من يستخدم أغذية بمحليات صناعية ... أو يستخدمون السكر البديل الموجود في الاسواق بأسماء مختلفةمثل(كاندريل ،تروبيكانا سليم، سبليندا، سويت ان لو، سبون فول،ناتشرا سويت، ....الخ" أو بشكل أكثر تداولا المشروبات الغازية المخصصة للحمية "بيبسي دايت، دايتكوك.....الخ" و بالتأكيد كل ما هو حلو المذاق و مكتوب على علبته أنه خالي منالسكر!!!!

لذا أجد من واجبي أن أنقل إليكم هذهالمعلومات المهمة التي وجدتها في عدة مواقع في النت.

هذه المحليات الصناعية على الرغم من ما تروج له الشركات المنتجةلها ..هي عبارة عن سموم تتكدس في أجسامنا مسببة السرطان و أعراض أخرى كثيرة لهذاالتسمم

هناك أناس يحسون بهذه الأعراض على المدى القصير من استخدامهم لهذهالمحليات الصناعية,,و هؤلاء الناس أجدهم بنظري محظوظون لأنهم ينتبهون مبكرا ويتوقفون بينما هناك أناس يستخدمون هذه المحليات الصناعية لعدة سنوات و لا يحسونبشيء إلا بعد أن تدمر هذه السموم أعصابهم و خلايا مخهم فلا يعود باستطاعتهم إصلاحالأضرار...

قصة الاسبارتيم و الـFDA منظمة الغذاء و الدواء الأمريكية :
يحكي أحد المواقع على الشبكة قصة إجازة الـFDA لاستخدام الاسبارتيم في الموادالغذائية الصلبة حيث أنها (أي الـFDA ) لم تعطي الموافقة إلا في عام 1981 أي بعدثماني سنوات من الرفض بسبب إصابة فئران التجارب بالأورام السرطانية في المخ.. ماالذيبدل الرفض إلى إجازة؟؟!
يحكي ذات الموقع أن الرئيس الأمريكي ريغان (وهو صديقمقرب من مالك إحدى الشركات المنتجة للاسبارتيم "سيرل" ) عندما اعتلى عرش أمريكاأقال رئيس منظمة الغذاء و الدواء و عين بدل منه د.أرثر هال هايز رئيسا جديدا و الذيقام على الفور بإجازة استخدام الاسبارتيم على الرغم من اعتراضات هيئة التحقيق والتحري في المنظمة ذاتها ، و بعد هذه الإجازة لاستخدام الاسبارتيم في الموادالغذائية الصلبة و بمدة قصيرة أجيز أيضا استخدام الاسبارتيم في المشروبات الكربونية .

و بعد أن حصل الاسبارتيم على هذه الإجازات من منظمة الغذاء و الدواءاستقال الدكتور آرثر هال هايز من المنظمة و انتقل للعمل في شركة سيرل و هي الشركةالمنتجة لـ"ناتشرا سويت".

ما رأيكم حتى الآن؟؟؟!!!!

أيضا .. من الحقائق التي علمتها عن الاسبارتيم و السكرين اللذان يعتبران أبرز المحليات الصناعيةهي أنهما ممنوعان من دخول اليابان... فاليابانيون المصابون بالسكر و المتبعونللحمية الغذائية لا يستخدمون المحليات الصناعية بل يستخدمون عشبة الستيفيا للتحلية ..

***يتبـــــــــــــــــــع***

[عبد اللطيف]

معلومة تستحق التأمل
أعراض التسمم بالأسبارتيم و السكرين:
تتنوع بين أعراض تظهر على المدى القصير و أعراض تظهر على المدى الطويل..

العين:
العمى في إحدى العينين أو كلتيهما
ضعف النظر.. أو مشاكل أخرى مثل زغللة العينين، وميض ابيض،رؤية خطوط متعرجة
ضعف الرؤية الليلية
الم في العينين
قلة الدموع، أي جفاف في العين
مشاكل في استخدام العدسات اللاصقة
بروز العين

الأذن:
طنين أو صفير في الأذن
عدم احتمال الضجيج
ضعف شديد في السمع

الأعصاب:
نوبات صرع
صداع و صداع نصفي و أحيانا تكون شديدة
دوار و عدم اتزان
ارتباك، ضعف الذاكرة و فقدانها
خدر و نعاس شديدين
خدر و فقدان الإحساس بالأطراف
ضعف شديد في القدرة على الكلام بشكل واضح(إي يتحدث الشخص و كأن لسانه ثقيل فيتعذر فهمه)
آلام في الوجه
أورام الدماغ السرطانية

النفسية:
اكتئاب شديد
توتر
تغيرات في الشخصية
أرق
فوبيا

الصدر:
خفقان في القلب
قصر النفس
ارتفاع في ضغط الدم

الجهاز الهضمي:
غثيان
إسهال
ألم في البطن
ألم أثناء البلع

البشرة و الحساسيات:
حكة و طفح جلدي
تفاعل في منطقتي ألشفه و الفم

عمليات الأيض:
فقدان السيطرة على معدلات السكر في الدم
تغيرات في الدورة الشهرية(الطمث)
انخفاض سماكة الشعر أو فقدانه
انخفاض شديد في الوزن
زيادة مضطربة في الوزن
انخفاض شديد في معدل السكر في الدم
أعراض شديدة لتوقف الطمث

أخرى:
حرقان أثناء عملية التبول
عطش شديد و نقص في سوائل الجسم

أعراض أخرى شديدة الخطر:
الوفاة
تلف المخ
تشوهات خلقية في المواليد
إدمان الاسبارتيم و التوق إلى الأطعمة الشديدة الحلاوة
نشاط زائد في الأطفال
اكتئاب شديد
العدائية
الميل للانتحار

***يتبـــــــــــــــــع***

[عبد اللطيف]

كما يمكن للاسبارتيم أن يحفز ظهور بعض الأمراض مثل:
Chronic Fatigue Syndrome تناظر الإنهاك المزمن
Epstein-Barr فيروس يسبب سرطان الخلايا اللمفاوية
Post-Polio Syndromeمتناظرة شلل الأطفال
Lyme Disease
داء غراف Grave’s Disease
Meniere’s Disease مرض استسقاء الأذن الداخلية
Alzheimer’s Disease مرض الزهايمر
ALS التصلب الجانبي الضموري
Epilepsy الصرع
Multiple Sclerosis (MS) متلازمة التصلب العصبي اللويحي المتعدد
EMS
Hypothyroidism قصور الغدة الدرقية
Mercury sensitivity from Amalgam fillings
Fibromyalgia الآلام العضلية الليفية
Lupus الذُأب الحُمامي
non-Hodgkins Lymphoma ليمفوما اللاهودجكين
Attention Deficit Disorder (ADD) اضطراب عجزالانتباه

أيضا من المعلوماتالخطيرة عن الاسبارتيم أنه تزداد سميته بشكل شديد إذا تعرض لدرجة حرارة 30 مئوية أوأكثر..... و هذا مالا تذكره المعلومات المكتوبة على أغلفة المنتجات التي تحتويالاسبارتيم.

و هذه جريمة بحق البشرية... فالاسبارتيم الموجود على أرففالأسواق لابد و انه يتعرض لحرارة 30 و أكثر

الميثانول يشكل عشرة بالمائة منتكوين الاسبارتيم و الميثانول هو سم خالص... يزداد امتصاص الجسم له عندما يكونميثانول حر... و يتحرر الميثانول في الاسبارتيم عندما يتعرض لحرارة 30مئوية.

عندما يهضم الجسم المثانول يتحول إلى حمض الفورميك.. و إلى الفورمالدهيد،و الفورمالدهيد معروف بسميته الشديدة للأعصاب و العينين

و لكي تعرفوا لأيدرجه هو خطير فيجب أن تعرفوا أن معظم المنظفات المنزلية تحتوي على قدر ضئيل جدا منالفورمالدهيد و هو ما يسبب آلام العينين و صعوبة التنفس عندما يتعرض أحدنا لتلكالمنظفات بشكل كبير... كأن تستخدمها بنفسك أو أن تكون موجودا بنفس المكان أثناءاستخدامها مثلاً...

هذه هي معظم الآثار التي تم احصاؤها للتسمم بالأسبارتيم.. أماالمحلي الصناعي "سبليندا " و الذي لا يحتوي الاسبارتيم إنما على
sucralose
الذي يدعي مصنعوه انه مستخرج من السكر بينما هو في الحقيقةكلوريد الكربون الذي يحتوي كل جزيء منه على ثلاث ذرات كلور.... بينما السكر الطبيعيالذي يستخدم في الأكل لا يحتوي على أي ذرة كلور
كما أنه و حتى الآن لم تدرس أوتبحث الآثار التي قد يسببها هذا السكر الصناعي بما يكفي.

طبعا الشركاتالمصنعة في مواقعها الرسمية تكذب كل ما سبق.. و حتى منظمة الغذاء و الدواء FDA ستكذب كل ما هو سلبي عن الاسبارتيم أو سبليندا أو أي من المحلياتالصناعية.

أرجو من كل من يقرأ هذا الموضوع أن ينشر هذه المعلومات و يبلغ كل من يعرف لتعم الفائدة

مع تمنياتي للجميع بدوام الصحة و العافية