|
|||||||
| ملتقى الحمية والتغذية قسم يختص بالرجيم وانواعة والاطباق المتنوعة الخاصة بالحمية |
 |
|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
|
|
#1
14-01-2007, 06:28 PM
|
||||
|
||||
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته  أختي الغالية الوردة الحمراء  جزاك الله خير على الموضوع الهادف والمهم جدا متعك الله تعالى بالصحة والعافية وتسلمين على المجهود بارك الله فيك   
|
|
#2
14-01-2007, 07:26 PM
|
||||
|
||||
السلام عليكم اختى الحبيبة الوردة الحمراء  ما شاء الله جهد طيب جزاك الله خيرا حبيبتى الغالية فى الله مشكورة و نورتى بمشاركتك هذا الركن الذى يسعدنا تواجدك فيه يا ارقى و اجمل وردة فى المنتدى معلومات فى قمة الاهمية و الافادة و اسمحى لى بتقييمه للامتياز  يعطيك العافية***
__________________
-------  فى الشفاءنرتقى و فى الجنة.. ان شاء الله نلتقى.. ღ−ـ‗»مجموعة زهرات الشفاء«‗ـ−ღ 
|
|
#3
20-01-2007, 04:00 PM
|
||||
|
||||
|
ركلات السباحة :  إستلقي على بطنك وثبتي الجزء العلوي من جذعك على ذراعيك إنظري على خط مستقيم للأمام إرفعي قدميك عن الارض مسافة قدم تقريبا واشددي على ردفيك واركلي كما لو كنتي تسبحين افعلي ذلك عشرين مرة لكل ساق استمري في الاداء وقومي بزيادة الوقت إلى ثلاث دقائق من الركل السريع لكل جلسة في خلال شهرين رفع الساقين والعكس : إستلقي على بطنك وذراعاك بجوارك وراحتي اليد متجهة إلى أعلى وهما على الارض أديري راسك الى الجانب الاكثر راحة بالنسبة لك ثم باعدي بين قدميك قليلا وخذي شهيقا عميقا ارفعي الساق اليمنى وافردي اصابع قدميك ومع تقليص الردفين قومي بالعد الى ثلاثة اخرجي الزفير واخفضي ساقك وارخي ردفيك اجعلي حوضك مسطحا على الارض طوال التمرين تحولي الى الساق اليسرى وافعلي نفس الشيء حتى العد الى ثلاثة اخرجي زفيرا وانت تخفضي ساقك وارخي ردفيك إبدئي بست مرات لكل ساق ثم زيدي ثلاثة في كل اسبوع الى ان تصلي الى ثلاثين مرة ********* ركلات الفرس :  إهبطي على أطرافك الأربعة بحيث تكون يداكِ بعيدتان عن بعضهما بدرجة كافية من أجل الدعم المريح وأبعدي ركبتيك عن بعضهما البعض بمقدار قدم تقريباً إفردي ساقك اليسرى خلفك وابعدي ساقك عن الأرض والركبتان منثنين قليلاً والآن قومي برفع وخفض ساقك برفق وبسرعة عشر مرات ثم كرري مع الساق الخرى عشر مرات إستمري حتى تصلي إلى ثلاثين مرة في شهرين . ***************
__________________
بَدَأت الشّمْعَه تَنْطَفِـئ ,, وسَيَبقَى أثَرُهـا لِمن سَيَتَذكّرُهـا / ,,/ الْحَمـْـدُ لِلَّه الْحَمْدُ لِلَّهِ حَمْدًا يَلِيقُ بِـ/جَـلالِ وَجْهِـهِ وَعَظِيمِ سُلْطَانِـه
|
|
#4
20-01-2007, 04:24 PM
|
||||
|
||||
|
اقتباس:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته غاليتي وحبيبتي في الله  أسعدني مرورك الطيب وإعجابك بالموضوع ربي يسعدك ويبارك لك في كل خير 
__________________
بَدَأت الشّمْعَه تَنْطَفِـئ ,, وسَيَبقَى أثَرُهـا لِمن سَيَتَذكّرُهـا / ,,/ الْحَمـْـدُ لِلَّه الْحَمْدُ لِلَّهِ حَمْدًا يَلِيقُ بِـ/جَـلالِ وَجْهِـهِ وَعَظِيمِ سُلْطَانِـه
|
|
#5
20-01-2007, 04:13 PM
|
||||
|
||||
|
اقتباس:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اشكرك أختي الغالية حمامة السلام. أسعدني مرورك الطيب ربي يسعدك ويبارك فيك إن شاء الله الموضوع يفيد جميع الأخوات تحيتي لك
__________________
بَدَأت الشّمْعَه تَنْطَفِـئ ,, وسَيَبقَى أثَرُهـا لِمن سَيَتَذكّرُهـا / ,,/ الْحَمـْـدُ لِلَّه الْحَمْدُ لِلَّهِ حَمْدًا يَلِيقُ بِـ/جَـلالِ وَجْهِـهِ وَعَظِيمِ سُلْطَانِـه
|
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| سرير هيليوم ماستر الحراري للعلاج الطبيعي من شركة ميجن الكورية | د / أحمد محمد باذيب | الطب الباطني | 8 | 25-07-2010 02:31 PM |
| التحكم في الذات | فاديا | ملتقى التنمية البشرية وعلم النفس | 7 | 19-04-2009 09:27 PM |
| ريمونت التحكم | مرهف | الملتقى الترفيهي | 7 | 04-08-2008 02:24 PM |
| 10 نصائح لضبط الوزن | قطرات الندى | ملتقى الحمية والتغذية | 8 | 27-03-2007 06:40 PM |
| من الطبيعي ان تشاهد صورتم تصوريها من الامام اوالخلف اواليمين اواليسارلكنها بشكل مختلف | ! ابــو أيهــم ! | ملتقى الصور والخلفيات والتواقيع | 10 | 06-02-2007 11:46 AM |
|
|
|
Powered by vBulletin V3.8.5. Copyright © 2005 - 2013, By Ali Madkour |
العرض المتطور
