بتعمل دايت بقالك فترة طويلة ومش بتخس جرام.. اعرف السبب

[ابوالوليد المسلم]

بتعمل دايت بقالك فترة طويلة ومش بتخس جرام.. اعرف السبب



كتبت- نورا طارق




يحاول البعض اتباع نظام غذائى صحى يساعدهم في التخلص من وزنهم الزائد، لكن قد يكتشفون بعد فترة أن مجهودهم هذا ضاع سدى، وأن وزنهم ثابت لم يتحرك جراماً واحداً مما يصيبهم بالإحباط ويدفعهم للعدول عن أن النظام الذى يتبعوه، وأوضح تقرير منشور بموقع " yourtango "، أن هذا يعود لعدة أسباب نستعرضها في التقرير، وهى :
أسباب ثبات الوزن رغم اتباع "الدايت"


التوتر المزمن

الشعور بالتوتر ، يُفرز هرمون الكورتيزول من الغدد الكظرية. ورغم أهمية الكورتيزول في الحفاظ على ضغط الدم وتوفير الطاقة، إلا أنه يزيد الشهية والرغبة الشديدة في تناول الطعام وقد يُعيق هذا الخلل الهرموني عملية فقدان الوزن. إذ يُحفز إفراز الكورتيزول الزائد أثناء التوتر الجسم على تخزين الدهون الحشوية، وهي نوع من الدهون التي تُحيط بالأعضاء الحيوية وترفع مستويات الكوليسترول والأنسولين.
أثبتت إحدى الدراسات وجود صلة بين ارتفاع مستويات الكورتيزول ومرض السكري من النوع الثاني، ويمكن التخلص من التوتر من خلال ممارسة تمارين التأمل والرياضة وتجنب الكافيين، والتنفس العميق وممارسة هواية ما.
الإصابة بحساسية غذائية خفية
قد يكون عدم تحمل الجلوتين أو حساسيته أحد العوامل المساهمة في ثبات الوزن، حيث يعاني الأشخاص الذين لديهم حساسية من الجلوتين من ضعف في الوصلات الموجودة في بطانة أمعائهم، مما يسمح للسموم وجزيئات الطعام غير المهضومة بالمرور عبر مجرى الدم ويشنّ الجهاز المناعي هجومًا على هذه الجزيئات، مما يؤدي إلى مشاكل صحية مزمنة وثبات الوزن.

عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم
النوم يُوازن الهرمونات المسؤولة عن تنظيم الدهون ويُقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام خلال النهار، لهذا ينصح بالنوم لمدة 8 ساعات يومياً.
تراكم الوجبات الخفيفة
الإفراط في تناول الوجبات الخفيفة، يمكن أن يتسبب في ارتفاع مستويات الأنسولين في الجسم، والأنسولين مسؤول عن تخزين الكربوهيدرات الزائدة، بما في ذلك السكريات، على شكل دهون. إذا أدى تناول الوجبات الخفيفة إلى زيادة استهلاكك للسعرات الحرارية فوق مستوى معين، فلن يفقد الشخص أي وزن.

المبالغة في تمارين الكارديو
إذا كان الشخص يمارس الرياضة لأكثر من ساعة، فقد يؤدي ذلك إلى ارتفاع مستويات الكورتيزول لديه، مما قد يعيق تحقيق أهدافه. لذا، فإن ممارسة تمارين متقطعة لمدة تتراوح بين 20 و30 دقيقة ستساعده على حرق الدهون وتجاوز مرحلة ثبات الوزن.