معلومات عن تاثير الصيام على الجسم يوميا في رمضان

[ابوالوليد المسلم]

الحفاظ على رائحة فم طيبة, في رمضان أيضا!
طبى تايم
(7)

انبعاث الرائحة الكريهة من الفم خلال ساعات الصيام هي أمر شائع يعاني منه الكثير من الصائمين بالذات الأشخاص الذين يعملون في مكاتب مغلقة أو أماكن عمل تحتم عليهم الالتقاء المباشر مع الناس
يحمل شهر رمضان الكريم معه اللحظات الحميمة مع العائلة والأصدقاء حيث يجتمع الجميع حول مائدة الإفطار ويتبادلون الأحاديث ويستمتعون بالأوقات العائلية.
ولكن قد يعاني الكثير من الناس عكس هذه اللحظات خلال ساعات الصيام، فيلاحظون أن الأشخاص تتحايد الاقتراب منهم أو محادثتهم عن قرب، وفي كثير من الأحيان يعود ذلك لانبعاث الرائحة الكريهة من أفواههم.
فانبعاث الرائحة الكريهة من الفم خلال ساعات الصيام هي أمر شائع يعاني منه الكثير من الصائمين بالذات الأشخاص الذين يعملون في مكاتب مغلقة أو أماكن عمل تحتم عليهم الالتقاء المباشر مع الناس.
لهذه الحالة طرق تعامل حكيمة معها تمكن من تخفيفها الى حد كبير، ولكن أولا دعونا نتطلع على الأسباب التي تؤدي الى حدوث هذه الظاهرة:
1. حرق الدهون

ان ساعات الصيام المطولة تستنفذ من الجسم جميع طاقة السكر المخزنة به، فبالتالي يبدأ الجسم بحرق الدهون المخزنة به وذلك لانتاج الطاقة، الا أن حرق الدهون يؤدي الى انبعاث أجسام الكتون (ketones) الكريهة والتي تنبثق في النهاية من الفم.
2. تناول الوجبات الغنية بعنصر الكبريت مثل الثوم والبصل التي تنبثق من الفم
3. تناول الوجبات الغنية بعنصر النيتروجين مثل اللحوم والألبان والبيض
4. جفاف الفم
ان جفاف الفم يشجع نمو البكتيريا المضرة والتي تسبب لتفاقم رائحة الفم الكريهة
5. حوامض وعصائر المعدة تتفكك
تستكمل المعدة انتاج الحوامض والعصائر المهمة لعملية الهضم حتى في ساعات الصيام هذا الشيء يؤدي لانبثاق الرائحة الكريهة من المعدة نحو الفم
6. ادوية مسببة لرائحة فم كريهة

هنالك بعض الأدوية التي تسبب رائحة فم كريهة بدون علاقة لصوم رمضان منها بعض الأدوية الكيميائية (chemotherapy)، فينوبروبازين (phenothiazines) ( دَواءٌ مُضادٌّ لِلبارْكِنْسُونِيَّة )
ولكن ما هي الطرق للتخفيف من هذه الظاهرة المحرجة؟
1. تفادى المأكولات التي تحوي على روائح شديدة كالبصل والثوم والمأكولات الحارة
2. تأكد انك تناولك جميع المجموعات الغذائية فان الحمية التي لا تحوي على النشويات ممكن ان تفاقم رائحة الفم الكريهة
3. اشرب الماء مباشرة بعد تناول وجبة الإفطار والسحور وذلك شطف المأكولات المتبقية بين الأسنان
4. اهتم بشرب كمية كافية من الماء طول الفترة ما بين الإفطار وحتى السحور
5. تحايد شرب القهوة فهي تحوي على الكفائين الذي يلصق على اللسان، من المستحسن استبدالها بمشروب الشاي الأخضر
6. قم بتنظيف سطح الفم والأسنان بالفرشاة والمعجون بعد تناول كل وجبة

7. من المفضل استعمال الخيط لإزالة جزيئات الطعام العالقة بين فراغات الأسنان
8. قم بمضغ أوراق البقدونس أوالنعناع بعد تناول وجبتي الافطار والسحور، حيث أن لها نكهات قوية تُعطي الفم رائحة منعشة
9. قم بتناول الخضروات والفواكه الطبيعية الهشة كالتفاح والخيار والجزر ، فهي تعمل على تنظيف فمك بشكل طبيعي
10. قم بتنظيف اللسان وبذلك التخلص من بقايا البكتيريا الملتصقة عليه
11. قم بمعالجة لثتك في حال كانت تنزف دما فهذا يزيد من رائحة الفم الكريهة. وعلى أية حال من المفضل مراجعة طبيب الأسنان كل ستة اشهر على الأقل
12. من الممكن استعمال السواك ولكن ينصح بقص شعيراته بعد مرور 24 ساعه من الاستخدام مع التنويه انه لا يغني عن الفرشاة والمعجون