معلومة اليوم

[أبــو أحمد]

تمارين لمن يجلسون لفترات طويلة

هل تجلس أمام التلفاز أو الكمبيوتر لفترات طويلة ؟ أو ربما تستهويك القراءة فى رواية أو مجلة لأكثر من ساعة متواصلة و انت على نفس وضع الجلوس؟
ان الجلوس لفترات طويلة على نفس الوضع يتسبب فى آلام فى الظهر و العمود الفقرى و مع الوقت الطويل يزداد الألم و يصعب العلاج
و للوقاية من هذه المشاكل ننصحك بالقيام بالتمارين التى فى الصورة فهى لا تستغرق أكثر من ثلاث دقائق و لكن مفعولها مفيد جدا للظهر و الأزرع و الأكتاف و ننصح بالقيام بها كل نصف ساعة او كل 45 دقيقة من الجلوس المتواصل.
هى عبارة عن 8 خطوات كل منها يستغرق ثواني معدودة مكتوبة هى و عدد المرات لكل تمرين فى الصورة هل ستقوم بهذا التمرين : )

[بــيآرق النصـــر]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أبــو أحمد

تمارين لمن يجلسون لفترات طويلة

ولا ننسى ان هذه التمارين رغم بساطتها لكنها فعلا مهمة جدا ومريحة للبدن فبعد التعب الشديد من الجلوس الطويل سيشعر الشخص براحة بالغة ونشاط كذلك
والسبب هو هذه التمارين..فلا يحطمن الانسان نفسه بسبب شاشة
وأخص بالذكر اصحاب الفيسبوك فجلوس اغلب اصحاب هذه الشبكة يكون طويلا لدرجة انه قد يتعدى ثلاث ساعات (وهذا من اخطر ما يكون لأن عضلات جسم الانسان لم تخلق للسكون اكثر من ثلاث ساعات بدون حركة فحتى النوم يهيء الله لك في ان تتحرك خلاله....لهذا الانتباه والحرص افضل لصحتك وسلامتك