الام العمود الفقري

[د / أحمد محمد باذيب]

أسباب الآلم الميكانيكي منها

1-القوام الخاطئ
2-اختلال التوازن بين عضلات البطن والظهر
3-رفع وحمل الأشياء بطريقة خاطئة.
4-الحركة المفاجئة بصورة خاطئة

1- القوام الخاطئ (أولا:أثناء الوقوف)....
من المهم المحافظة على القوام والسليم أثناء القيام بالعمل ولذلك يجب عليك المحافظة على الانحناءات الطبيعية للعمود الفقري
انحناء الرقبه لداخل
انحناء منطقة الصدر للخارج
انحناء منطقة اسفل الظهر للداخل(مع ملاحظة أن إختفاء هذا الإنحناء يكون أحدى أسباب الآم الظهر)
أنحناء منطقة العصعص للخارج..كما هو واضح بالصوره

[د / أحمد محمد باذيب]

فعند الوقوف وظهرك مستقيم فإن الإجهاد على العضلات والأربطة يكون أقل بكثير, ولكن عند الوقوف مع أنحناء إلى الأمام عند تأدية مهامك وأعمالك وإذا كنت مضطر للإنحناء فأستبدله بثني الركبتين بدل ثني الظهر...

[د / أحمد محمد باذيب]

هذه الصوره نجد ثلاث صور و التي بالمنتصف هي الصحيحه
لتصل إلى هذا الوضع عليك تخيل أن هناك خط وهمي جاني يبداء من شحمة الأذن ويمر في منتصف الكتف ويمتد هذا الخيط ليمر بعظمة الورك ثم يمر خلف صابونة الركبه ثم يمر خلف أمام عظمة الكاحل مثل ماترون في الصورة الوسطى الخط الأصفر ....

[د / أحمد محمد باذيب]

عملك يتطلب الوقوف الطويل وتتعب من ذالك قم بوضع أحدى رجليك على شيء مرتفع قليلاً وبدل بينهما وذالك مع المحافظه على وضع العامود الفقري بإستقامته

[د / أحمد محمد باذيب]

الأوضاع القوامية الخاطئه(ثانياً: أثناء الجلوس)يؤدي الجلوس لفترات طويلة إلى اتخاذ وضع خاطئ، عندما تجلس في وضع معين لعدة دقائق تصبح العضلات التي تدعم أسفل الظهر متعبة ومجهدة فيتراخى الجسم ويؤدي إلى وضع الجلوس المتراخي
كما سترون هنا بعض الأوضاع الخاطئة في الجلوس...

وضعية الجلوس أو القراءة هذه تتعب الظهر والرقبة

نلاحظ في الصورة السابقة أن حجم المقعد والطاولة أقل من المفروض
مما يسبب أنحناءات غير طبيعية للعمود الفقري وأوضاع خاطئة