أعداء و أصدقاء الجمال!!!!

[مروه بدر]

أعداء الجمال

هناك الكثير من أعداء الجمال ، و يمكن بشىء من الارادة و الحزم أن نقلل من أثر هؤلاء الأعداء.
1) الامساك 2) الافراط في الأكل 3) السمنة 4) السهر
5)الكابة 6)القلق 7) الأرق 8)الاجهاد
9)الصداع 10) الاكثار من القهوة 11) الاكثار من الشاى
12) الاكثار من المواد النشوية و السكرية 13) الكثار من المخلالات و الحوادق
14)الخمور 15)الكعب العالي 16) الحذاء الضيق
17)الكورسين الضيق 18)كثرة شرب الماء أثناء الأكل فقط
19) المغالاة فى التجميل واللبس 20)عدم العناية بالنظافة

أصدقاءالجمال
وهناك بعض أصدقاء الجمال، وأرجو أن تمدى اليهم يدك وترحبى بهم وستجدين منهم عونا صادقا.

1)النوم مبكرا و أن تأخذى قسط وافر من النوم المريح.
2)النوم بعد الغداء ولو ساعة.
3)شرب اللبن الحليب صباحا.
4)الاكثار من الخضراوات الطازجة.
5)تناول أقراص خميرة البيرة مع كل وجبة.
6)عصير الطماطم "كوب على الأقل يوميا".
7)عصير البرتقال "كوب على الأقل يوميا" أو الليمون.
8)تناول الزبادى عشاءا.
9)تناول قليل من العسل الأسود.
10) تناول الجبن فى كل وجبة.
11)النظافة "الوضوء+الاستحمام".
12)التمرينات البدنية.
13)المشى.
14)الابتسام.
15)شرب الماء قبل الأكل بفترة وطوال النهار.
169التنفس العميق فى الهواء الطلق.