|
|||||||
| علاج مرض الصدفية والامراض الجلدية ملتقى يختص بعلاج الامراض الجلدية ومرض الصدفية المزمن وآخر ما توصل اليه العلم حول هذا لمرض |
|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
#12
18-08-2009, 01:49 PM
|
||||
|
||||
رد: المصادر الغذائية للأوميغا -3
اوميكا 3 عبارة عن احماض دهنية غير مشبعة نجدها اساسا في بعض انواع من السمك في بدور الكتان في الجوز في الطحالب و في زيت Colza
 صيغة ω3α اوميكا 3 و اوميكا 6 من الاحماض الدهنية المهمة للجسم وتزويد هدا الاخير بها ضروري لانها لا تركب من طرفه . المصادر الاساسية لهده الاحماض الدهنية : الطحالب:  الطحالب من اهم مصادر اوميكا 3 الاسماك خاصة الاسماك التي تعيش في المياه الباردة متل : سمك سليمان saumon  سمك اسقمري maquereau  سمك anchois  سمك السردين  هده الاسماك لا تركب هده المادة لكن تحصل عليها عبر اقتياتها من الطحالب . الكتان  تعتبر نبتة و بدور الكتان من اهم المصادر النباتية للاوميكا 3. زيت colza  يوفر نسب عالية من الاوميكا 3 و الاوميكا 6 . الجوز  يعتبر من اهم مصادر الاوميكا 3 . زيوت غدائية اخرى  متلا زيت الصوجا . الخضر باوراق خضراء  متل الملفوف الاخضر الدي يوفر 200 الى 375 مليغرام لكل 100 غرام من الوزن . الاوميكا 3 مادة مفيدة في تكوين و نشاط الجسم ان اخدت بمقاييس محدودة حيث ان الافراط فيها له نتائج سلبية مثل : •مشكل في تختر الدم مشابه لمرض ايموفيليا hémophilie •مستويات عالية من الكولستيرول cholestérol LDL •تراجع الاستجابة المناعتية في الدول المتقدمة تتم التوعية باستهلاك مابين 2 الى 3 غرام كاقصى حد في اليوم بينما في الدول النامية الاستهلاك بعيد جدا عن الحد الادنى
__________________
اللهم يا مسهل الشديد و يا ملين الحديد و يا منجز الوعيد ويا من هو كل يوم في أمر جديد أخرجني من حلق الضيق إلى أوسع الطريق بك أدفع ما لا أطيق ولا حول و لا قوة إلا بالله العلي العظيم  ( ربي إني مسني الضر وأنت أرحم الراحمين ) 
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
|
|
|
Powered by vBulletin V3.8.5. Copyright © 2005 - 2013, By Ali Madkour |
العرض الشجري