الخطوات الست لتغيير السلوك المزعج لديك

[الفراشة المتألقة]

الخطوات الست لتغيير السلوك ..



هل لديك سلوك مزعج تريد تغييره ,,, سلوك ينتقدك فيه بعض الناس

هل لك الرغبة في تغييره ؟؟؟؟؟؟

اذا انت في الموضوع الصحيح

فهناك خطوات دورة " فن تغيير السلوك " للمدرب الرائع ( حسن حداد ) .. تستطيع باذن الله تغيير سلوكك المزعج


يلا نطبـــــــــــــق ...

1 - تعرف على الجزء لذلك السلوك الذي تود تغييره ..

مثلاً : الأكل بشراهة ..


2- تعرف على المقصد لذلك السلوك ..

قد يكون هدفك من هذا السلوك مثلا انت تأكل لاشباع رغبتكِ في الأكل


3- اوجد المقصد الايجاب ..

مثلاً انت تأكل بشراهة لانك تشعر بسعادة حينها ..
أو انت تنام كثيرا لانك تشعر بالراحة
أو تدخن لتشعر بعدها برحيل التوتر


4- اتصل بالجزء الابداعي ..

أي تأمل في نفسك وابحث داخلك وأوجد البدائل السلوكية لتحقيق مقصدك الايجابي ( الشعور بالسعادة ) ..


5- تفاوض مع الجزء المطلوب تغيير سلوكه ليقبل الاقتراحات ..

تحدث إليه .. اساله ان قبل البدائل الاقتراحات التي طرحتها لذاتكِ ...
ولكن وانت تسأل نفسك حاول ان تكون هادئا وذا تفكير واضح لما تريد ان تصل اليه


6- تأكد من موافقة الأجزاء الأخرى

( كالدراسة والعمل والرياضة والنزهة والصداقة وغيرها .. ) على الاقتراحات الجديدة التي وضعتها في خطوة (4) ..

الآن

تصور نفسك في المستقبل بعد شهر مثلا .. تخيل وانك تستخدم البدائل والاقتراحات واسال جميع الأجزاء الأخرى إن كان هناك إعتراض على السلوك البديل ..

فاذا كانت هناك مشكلة .. نعود الى الجزء المبدع ونطلب منه اقتراحات جديدة ..

وأخيرا

تذكر انك تستطيع مخاطبة نفسك والسيطرة عليها فقط اذا اردت ذلك ,,, كما ان العقول البشرية تنقاد وراء العقل الباطن لذلك فمن الرائــع ان نتلعم دروسا تساعدنا على التخاطب مع ذلك العقل لمواجهة العقبات وحل المشاكل