رجيم صحي وبسيط يفقدك 7 كيلو في الأسبوع

[ريحانة دار الشفاء]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاتة

رجيم صحي وبسيط يفقدك 7 كيلو في الأسبوع

إذا كنتِ تعانين من زيادة الوزن ، وشعرتي بملل من كثرة تجاربك لأنواع مختلفة من الرجيم الغير صحيح ، فلا داعي للقلق ، نقدم لكِ رجيم بسيط يجعلك تفقدي 7 كيلو في الأسبوع ، وإليكِ الطريقة :

السبت\ الأحد جميع أنواع الفواكه (برتقال،تفاح،كثرى،يوسفي،خوخ)ماعدا الموز والمنجا

أما الفطور : خيارتين ، وجزرتين ، وخستين.

الغداء:طبق مشكل من الخضار المسلوقة + مرقة الدجاج + كزبرة.

العشاء:طبق سلطة خضراء .

الاثنين/ الفطور: فاكهة.

الغداء:طبق خضار بدون لحم .

العشاء: طبق فاكهة مشكل أو سلطة خضراء.

الثلاثاء

الفطور:موزتان+ كأس حليب قليل الدسم .
الغداء والعشاء: 3 موزات + كأسان حليب قليل الدسم .

الأربعاء

الفطور: بيضتان مسلوقتان.
الغداء:لحم أو دجاج أو سمك مشوي .
العشاء:طبق سلطة خضروات أو فاكهة.

والخميس والجمعة مثل يوم الأربعاء وفي النهاية تحتاج هذه الوصفة إلى عزيمة وقوة إرادة وقوة تحمل للجوع .