نصيحة .. أحسبي السعرات قبل أن تشربي

[أم عبد الله]

ما إن تذكر السعرات الحرارية، حتى تتبادر إلى الذهن الوجبات السريعة من "هامبورجر" او بطاطس مقلية وغيرها من الأكلات السريعة الجاهزة التي طالما سمعنا عن مخاطرها على الخصر بشكل خاص والجسم بشكل عام، وقلما يخطر في البال أن بعض المشروبات، قد يكون لها نفس التأثير.
فهي، وإن بدت "بريئة" إلا انها تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، مما يكون له نفس التأثير من حيث تكديس الشحوم والتسبب في السمنة.
هذا بالضبط ما اثبتته دراسة نشرت في "جورنال أوف أوبيزيتي" تفيد بأن المشروبات الجاهزة لها نفس تأثير سندويتش "هامبورجر" مع بطاطس مقلية على الجسم.
وجاء في الدراسة ايضا ان نسبة السعرات الحرارية التي نحصل عليها من المشروبات الجاهزة تضاعف في السنوات الثلاثين الأخيرة وأن المسؤول على 23% منها هو هذه المشروبات اللذيذة التي نتناولها من دون تفكير في ما تحتويه.
لهذا وقبل ان تفكر في تناول أي كأس عصير جاهز أو مشروب غازي، لا بأس ان تتعرف على قائمة المشروبات التي يمكن أن تتناولها من محلات "ماكدونالدز"، على سبيل المثال، وما تتضمنه من سعرات حرارية مقارنة بالأكلات التي يمكنك تناولها لإشباع جوعك:
- كوكا كولا من الحجم الكبير: حوالي 230 سعرة حرارية = نفس النسبة التي توجد في ساندويتش هامبورجر .
- كأس شوكولاتة ساخن: 135 سعرة حرارية = نفس النسبة التي توجد في ثلاث كتل دجاج .
- فنجان قهوة بالحليب من الحجم الكبير: 180 سعرة حرارية = نفس النسبة التي توجد في طبق سلطة "سيزار" مع قطعة دجاج مشوية .