وجبة صحية من اللحم البقرى (اللحم المشوي بالفجل):

[سيد عبدالعال]

* وجبة صحية من اللحم البقرى (اللحم المشوي بالفجل):

المقادير:
قطعة من اللحم تزن ½ 2 كجم
1 ملعقة صغيرة فلفل أسود
1 كوب توابل إيطالية
المزيد عن أنواع التوابل ..
½ 1 كوب مايونيز
¼ كوب فجل مقطع إلى أجزاء صغيرة
¼ كوب مستردة
½ ملعقة صغيرة أوراق زعتر مجففة
المزيد عن الزعتر ..

* الطريقة:
- تتبل قطعة اللحم بالفلفل وبالتوابل الإيطالية ثم تترك فى الثلاجة لمدة ساعة تقريباً.
- يدفأ الفرن حتى 175 درجة مئوية، توضع قطعة اللحم فى صينية مخصصة للخبز فى الفرن حتى تمام النضج.
- تترك قطعة اللحم لمدة 20 دقيقة لتهدا قليلاً ثم يتم تقطيعها إلى شرائح.
- يتم مزج المايونيز مع المستردة والزعتر والفجل فى إناء آخر منفصل.
- يقدم الصوص مع شرائح اللحم.

* تقدم هذه الوجبة = 15 مقداراً.

* القيمة الغذائية/المقدار:
السعرات الحرارية= 440
الكربوهيدرات= -----
الألياف= -----
الدهون = 41 جرام
البروتينات= 15 جرام
السكريات = -----