26-12-2005, 01:08 PM
|
 |
استاذ الباطنة والاورام المشارك بكلية الطب جامعة حضرموت
|
|
تاريخ التسجيل: Sep 2005
مكان الإقامة: اليمن
الجنس : 
المشاركات: 2,034
الدولة : 
|
|
منع الدوالي
- تناول طعام قليل الدهون و الملح والسكر لمنع زيادة الوزن التي تزيد من فرصة حدوث الدوالي.
- حرك قدميك باستمرار خاصة أثناء الجلوس الطويل (يمكنك مد الساقين و عمل التمرين) أو الوقوف الطويل فهذا يساعد على تحسين الدورة الدموية ومنع تراكمها في الساقين.
- امتنع عن التدخين فهو يرفع ضغط الدم و بالتالي يفاقم من سوء حالة الدوالي.
- حاول دائما أن يكون المشي بديلا للوقوف حتى لو كان المشي في نفس المكان.
- ينصح الجنود الذين يضطرون إلى الوقوف طويلا بأن يقبضوا عضلات السمانة ثم يرخوها و هذا يساعد على منع تراكم الدم بالساقين و يمكن لمرضي الدوالي أن يتبعوا هذه الفكرة الجيدة إذا اضطروا للوقوف ثابتين لفترة طويلة و خاصة في الجو الحار حيث تكون الأوعية متمددة أكثر.
- رفع الساق في وضع أفقي كلما أمكن ذلك أثناء اليوم.
|
المواضيع المتشابهه
العرض الشجري