متى يكون تحمل الضغوط قوة نفسية ومتى يتحول إلى خطر يهدد حياتك؟

[ابوالوليد المسلم]

متى يكون تحمل الضغوط قوة نفسية ومتى يتحول إلى خطر يهدد حياتك؟



بسمة محمد

التفكير في الضغوطات


تتحمل كثير من النساء ضغوط الحياة اليومية في سبيل الحفاظ على استقرار أسرهن واستمرار الحياة، وهو ما قد يفسَّر أحيانًا بشكل خاطئ على أنه ضعف، بينما يعكس في الحقيقة وعيًا داخليًا ورغبة صادقة في الاستمرار رغم التحديات. لكن بعد اتخاذ قرار التحمل، قد تتعرض المرأة لتأثيرات خارجية تضغط عليها نفسيًا، وتزرع بداخلها مشاعر الندم والإحباط، ما يدفعها للتساؤل: كيف يمكن حماية نفسها من هذه الضغوط؟

اختيار أقل الضررين

في هذا السياق، توضح إيمان عبدالله، استشاري الصحة النفسية والعلاقات الأسرية، أن تحمل الضغوط في حد ذاته ليس مشكلة، بل تتحدد قيمته وفقًا للدوافع والنتائج. فبعض النساء يستمررن بدافع الأمل في تحسن الأوضاع أو الإحساس العالي بالمسؤولية، بينما يدفع الخوف من خسائر أكبر إلى التمسك بوضع صعب. ويعرف هذا في علم النفس بمفهوم "اختيار أقل الضررين"، حيث يفضل الفرد تحمل ألم حالي لتجنب ألم أكبر متوقع مستقبلاً. لكن يبقى السؤال الأهم: هل هذا التحمل يقلل الخسائر بالفعل أم يفاقمها على المدى الطويل؟

كيف تحمي نفسك من الاستنزاف النفسي؟

وتؤكد أن التحمل يصبح خيارًا صحيًا عندما يكون نابعًا من قرار واعٍ، وليس نتيجة إجبار أو خوف فقط، وأن يكون مؤقتًا وله هدف واضح، دون أن يؤدي إلى استنزاف نفسي أو فقدان للذات. كما أن التعامل الإيجابي مع الضغوط يتطلب منح النفس قدرًا من الاهتمام، مثل تخصيص وقت يومي للعناية الذاتية، وممارسة أنشطة تعزز الراحة والاتزان النفسي، إلى جانب تجنب الصراعات غير المجدية التي تستنزف الطاقة.
وتشدد أيضًا على أهمية تطوير الذات، وبناء شبكة دعم اجتماعي، والسعي لتحقيق قدر من الاستقلال المادي، حتى ولو بشكل تدريجي، لما يمنحه ذلك من مساحة أوسع للاختيار واتخاذ قرارات أكثر توازنًا.

إشارات تحذيرية على زيادة الضغط

وفي المقابل قالت استشاري الصحة النفسية والعلاقات الأسرية إن هناك إشارات تحذيرية تستدعي إعادة التقييم، مثل الشعور بالإرهاق المستمر دون سبب واضح، أو الإحساس بالاستنزاف النفسي وفقدان الشغف، وهي مؤشرات تستوجب التوقف وطلب دعم متخصصين في الصحة النفسية.
وتختتم بأن التحمل ليس ضعفًا، لكنه أيضًا ليس خيارًا مفتوحًا بلا حدود، فالقوة الحقيقية تكمن في قدرة المرأة على التمييز بين الاستمرار الذي يحميها، وذلك الذي يرهقها ويهدد سلامها النفسي.