6 مشروبات للحفاظ على ترطيبك وحيويتك فى فصل الشتاء

[ابوالوليد المسلم]

6 مشروبات للحفاظ على ترطيبك وحيويتك فى فصل الشتاء



كتبت: سما سعيد

طريقة عمل العصائر الصحية فى فصل الشتاء


مع انخفاض درجات الحرارة في فصل الشتاء، يظن كثير من الناس أن الحاجة إلى شرب السوائل تنعدم، لكن الحقيقة أن الجسم يظل بحاجة إلى الترطيب المستمر للحفاظ على نشاطه وقوة مناعته، كما أن المشروبات الدافئة والطبيعية تساعد على الشعور بالراحة وتمنح الجسم عناصر غذائية مهمة، لذلك يمكنك الاستمتاع بمشروبات صحية ولذيذة في الوقت نفسه، تجمع بين الطعم الجيد والفائدة الكبيرة، وتمنحك الترطيب والطاقة خلال أيام الشتاء الباردة، يستعرضها اليوم السابع وفقا لما نشره موقع "eatingwell".
مشروب التوت البري والتفاح والبنجر

يتميز هذا المشروب بلونه الجذاب ومكوناته الغنية بالعناصر المفيدة للجسم مثل التوت البري والتفاح والتمر والبنجر، يساعد على تقليل الالتهابات ودعم المناعة، كما يمكن تحضيره مسبقا وتجميده في قوالب صغيرة لاستخدامه لاحقا بسهولة، يكفي إذابة مكعب واحد في ماء ساخن للحصول على مشروب دافئ ومغذ يمنح الجسم النشاط والدفء.

عصائر تزيد من الطاقة

سموزي بدون سكر مضاف

يعد هذا السموزي خيارا مثاليا لمن يبحث عن مشروب صحي بطعم لذيذ دون إضافة سكر، تمتزج الفراولة المجمدة مع التمر لتعطي نكهة متوازنة بين الحموضة والحلاوة الطبيعية، كما تضيف الفانيليا لمسة مميزة تجعل هذا المشروب مناسبا للإفطار أو كوجبة خفيفة في أي وقت من اليوم.

العصائر الفريش
مشروب جوز الهند والرمان

يمنح هذا المشروب الجسم ترطيبا فعالا بفضل ماء جوز الهند ويضاف إليه عصير الرمان والليمون لإعطاء نكهة منعشة، يعتبر هذا المشروب مثاليا بعد التمارين الرياضية أو عند الشعور بالإرهاق والحاجة إلى انتعاش سريع.
مخفوق الفراولة

يمتزج في هذا المشروب الفراولة المجمدة والموز مع الزبادي وحليب الصويا ليعطي قواما كريميًا وغنيا بالبروتين، كما يضيف التمر حلاوة طبيعية دون الحاجة إلى السكر المضاف، يساعد هذا المخفوق على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يجعله مناسبا للإفطار أو كوجبة بعد التمرين.

عصائر طبيعية
عصير القوة الكركم والزنجبيل والأناناس

يحتوي هذا العصير على مكونات معروفة بخصائصها المضادة للالتهابات مثل الكركم والزنجبيل، كما يضيف الأناناس والجزر نكهة طبيعية حلوة وقيمة غذائية عالية، يساعد هذا المشروب على تنشيط الجسم وتقوية المناعة، ويمكن تناوله في الصباح أو خلال فترة بعد الظهر لاستعادة الطاقة.

عصير كيوي

تونيك الكركم والزنجبيل لصحة الأمعاء

يساهم هذا المشروب الدافئ في تحسين صحة الجهاز الهضمي بفضل احتوائه على بذور الشيا الغنية بالألياف، كما يضيف عصير البرتقال نكهة منعشة، بينما يمنح الكركم والزنجبيل دفئا وفوائد صحية متعددة، يمكن تسخينه بسهولة وشربه في بداية اليوم لتعزيز النشاط والشعور بالراحة.