أكلات سهلة وسريعة لفطور أولادك قبل المدرسة

[ابوالوليد المسلم]

أكلات سهلة وسريعة لفطور أولادك قبل المدرسة



إيمان حكيم

أكلات


تعد وجبة الفطور من أهم الوجبات في يوم طفلك، فهي التي تمنحه الطاقة والتركيز طوال اليوم الدراسي ومع ضيق الوقت في الصباح، تحتاج كل أم إلى أفكار عملية وسريعة التحضير تجمع بين الفائدة والطعم اللذيذ لذا إليكِ مجموعة من الأكلات التي يمكن إعدادها في دقائق يستعرضها اليوم السابع خلال السطور التالية وفقًا لما نشر في موقع realsimple
شوفان زبدة الفول السوداني والمربى :

تعتبر شوفان وزبدة الفول السوداني والمربى من الأطباق المليئة بالطاقة والمشبعة ويمكن تناولها في الفطور وأحيانا الغداء، ويمكن استبدل زبدة الفول السوداني بزبدة مكسرات أخرى، أو زبدة فول سوداني، أو زبدة صويا، أو أي بديل آخر من زبدة الفول السوداني يفضله.

شوفان زبدة الفول السوداني والمربى

ساندويتش البيض بالجبنة

يعتبر ساندويتش البيض بالجبنة وجبة كلاسيكية لا تفشل أبدًا اخفقي بيضة مع رشة ملح وفلفل، واطهيها على النار لدقائق، ثم ضعيها بين شريحتي توست مع قطعة جبن يمكنكِ إضافة شريحة خس أو طماطم لزيادة القيمة الغذائية
بان كيك سريع بالعسل والموز

اخلطي كوبًا من الدقيق مع بيضة وملعقة سكر وملعقة صغيرة من البيكنج بودر وكوب حليب اطهي الخليط في مقلاة غير لاصقة، قدميه مع شرائح الموز والعسل أو القليل من الشوكولاتة السائلة سيعشق الأطفال مذاقه ويبدأون يومهم بابتسامة.

يان كيك

رول التوست بالدجاج أو الجبن

افردي شرائح التوست واملئيها بقطع دجاج مشوي أو جبن موتزاريلا، ثم لفيها على شكل رول، وحمّريها قليلًا على النار أو في المقلاة الهوائية حتى يصبح لونها ذهبيًا، لذا تقدم مع كوب عصير طازج أو زبادي

رول التوست بالدجاج أو الجبن

كرات البطاطس المهروسة بالجبن

امزجي البطاطس المهروسة مع الجبن والقليل من البقسماط، وشكليها كرات صغيرة، ضعيها في الفرن لمدة 10 دقائق فقط هذه الوجبة خفيفة ومشبعة، ويمكن تناولها باليد بسهولة في الطريق إلى المدرسة.

كور البطاطس المهروسة بالجبن
سموثي الفواكه بالحليب

إذا لم يكن لدى الأطفال وقت كافٍ للأكل، يمكنكِ تعويض ذلك بمشروب غني، اخلطي كوب حليب مع موزة وملعقة عسل وقليل من الشوفان أو الفراولة يمنحهم هذا المشروب طاقة فورية ويقوّي التركيز أثناء الحصص الصباحية.