5 وجبات خفيفة ينصح بتناولها بين الإفطار والسحور تساعد على الشعور بالشبع

[ابوالوليد المسلم]

5 وجبات خفيفة ينصح بتناولها بين الإفطار والسحور تساعد على الشعور بالشبع

بسمة محمد

فول


توجد بعض الأطعمة التى تحتوى على عناصر غذائية تساعد على الشعور بالشبع والتخلص من الشعور بالجوع والتى ينصح بتناولها خلال مثل وجبة خفيفة بين وجبتى الإفطار والسحور بشكل يومى خلال شهر رمضان، والتى نستعرضها فى هذا التقرير، وفقًا لما ذكره موقع "verywellhealth".
5 وجبات خفيفة تساعد على الشعور بالشبع

البيض

يحتوي البيض على بروتين وفيتامينات وأحماض دهنية تساعد على الشبع، وتناول من بيضة إلى اثنين بين فترتى الإفطار والسحور و يؤدي إلى تناول كميات كبيرة من البروتين الذي يساعد على الإحساس بالشبع.
الجبن

تحضير طبق جبن قريش مع خضراوات متنوعة يزيد من الإحساس بالشبع، فالجبن غني بالبروتين والكالسيوم ويشبه البيض في الفوائد، والخضروات التى تحتوي على ألياف وكميات مياه كبيرة لازمة لترطيب الجسم.
البقوليات

الحمص والفول والفاصوليا والعدس تناول أحد منها على السحور يساعد على الإحساس بالشبع لساعات طويلة، لإحتوائها على كميات كبيرة من البروتين والألياف المشبعة.
زبدة الفول السوداني

تحتوي زبدة الفول السوداني على البروتين والدهون التي تحد من الشعور بالجوع على السحور، ومن المهم التحكم في الكميات المتناولة حتى لا تسبب زيادة في الوزن.
المكسرات

تحتوي المكسرات على نسب عالية من العناصر الغذائية والبروتين والدهون الصحية التي تعزز صحة الجسم ويساعد في الإحساس بالشبع والتغلب على الجوع.

بيض


بيض وفول