أسباب مهمة لممارسة التمارين الرياضية

[ابوالوليد المسلم]

أسباب مهمة لممارسة التمارين الرياضية

- تُقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب: فقد وجد الخبراء أنّ احتمال إصابة الأشخاص الذين لا يمارسون التمارين الرياضية بمرض القلب، أكثر مرتين من أولئك الذين يمارسونها بانتظام؛ حيث وُجد أنّ ممارسة التمارين تزيد من قدرة الدم على إزالة الجلطات في الأوعية الدموية. وعلاوة على ذلك فإنّ الأفراد الذين يمارسون التمارين الرياضية بانتظام أقل عُرضة للمعاناة من النوبات القلبية القاتلة بنسبة 20% على الأقل.
- تُبطئ من عملية الشيخوخة: لم يفت الوقت أبدًا لتحسين الجودة الوظيفية لحياتكِ. يُمكن أن تؤخر الممارسة السليمة للتمارين الرياضية، التراجع المُرتبط بالعمر في مختلف الأنظمة الفسيولوجية، الذي يُعاني منه العديد من الأفراد مع تقدمهم في السن. على سبيل المثال، بدلًا من فقدان اللياقة البدنية الرياضية كما يحدث عادة مع كبار السن بمعدل 10 في المئة سنويًا، يمكن أن تزيد ممارسة التمارين الرياضية المناسبة من قدرتك الرياضية مع تقدمك في العمر. وعلاوة على ذلك، يمكن أن تؤدي ممارسة تمارين القوة الصحيحة إلى مواجهة عملية فقدان اللياقة البدنية للعضلات والتي تُصيب عادةً كبار السن.
- تزيد الكوليسترول «النافع» (كوليسترول البروتين الدهني مرتفع الكثافة hdl). تعد ممارسة التمارين الرياضية إحدى الأنشطة القليلة التي تعمل بفاعلية لرفع مستوى الكوليسترول النافع – وهو نوع الكوليسترول الذي يُقلل من خطر إصابتكِ بأمراض القلب. وتشير البحوث في الواقع إلى أنّ زيادة هذا الكوليسترول في دمك بنسبة 1 في المئة في جسمكِ؛ ستُقلِّل خطر إصابتكِ بأمراض القلب بنسبة 2 إلى 3 في المئة. وفي الوقت نفسه الذي تزيد فيه ممارستنا للتمارين الرياضية مستوى الكوليسترول النافع في أجسامنا؛ فإنها تُقلِّل من مستوى كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (الكوليسترول «الضار»).
- تُحسِّن نوعية النوم: لقد وجد الباحثون أنّ الأشخاص الذين يُمارسون التمارين الرياضية يخلدون إلى النوم سريعا، ويستغرقون في النوم أكثر، وينتعشون أكثر من أولئك الذين لا يمارسون التمارين الرياضية.
- تُعدّ الجهاز العضلي للنشاط البدني القادم (الأكثر مشقةً). فقد أظهرت العديد من الدراسات أنّ الأفراد الذين يُمارسون التمارين الرياضية بانتظام لديهم ذاكرة أفضل، وردة فعل أسرع، ومستويات تركيز أعلى، من أولئك الذين لا يُمارسون التمارين الرياضية. وبأخذ جميع العوامل بعين الاعتبار؛ تُشير البحوث إلى أنّ ممارسة التمارين الرياضية ستفيد عقلك كما تُفيد جسمك – تُنشِّطه وتُنعشُه.

داء محمد الشايع