قلق التوقع وتخيل الأحداث

[ابوالوليد المسلم]

قلق التوقع وتخيل الأحداث
أ. عزيزة الدويرج


السؤال

♦ ملخص السؤال:
فتاة في مرحلة المراهقة تشكو مِن كثرة التوقُّع والتخيُّل لما قد يحدث، كما أنها مُهتمَّة بالناس بصورةٍ كبيرةٍ، ولا تستطيع أن تمشي في الشارع مرتاحةً، وتشعر أن كل الناس يُراقبونها.

♦ تفاصيل السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
أنا فتاة عمري 18 عامًا، تتلخص مشكلتي في كوني كثيرة التوقع، خاصة فيما يتعلَّق بالزواج والحب، فإذا ما قصدتُ مكانًا أتوقع أني سألتقي بأحدٍ يُريدني زوجةً له، أو أني إذا فعلتُ كذا فسيحدُث لي كذا، وإذا وجدتُ زائرةً عندنا في البيت أعتقد أنها أتت لخطبتي لابنها.


مشكلتي أيضًا أني مهتمة بالناس بصورةٍ كبيرة، ولا أستطيع أن أمشيَ في الشارع مرتاحة، بل أحس أنَّ كل الناس يُراقبونني.

الجواب

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته.
مرحبًا بك أختي الكريمة في شبكة الألوكة، ونتمنى أن نكونَ عند حُسن ظنك بنا، وأن نكونَ خير معين لك بعد الله في تجاوُز مشكلتك.


أختي الكريمة، لا شك أنَّ ما ذكرتِ هو نتاج مرحلة عُمرية انتقالية مِن حياتك، تَحْصُل فيها تغييراتٌ هِرمونيَّةٌ وجسدية ونفسية كثيرة، مما ينتج عنه القلقُ وكثرةُ التفكير في المستقبل وما سيحدُث فيه، فاطمئني أخيتي؛ فإنَّ قدرك مَحسوم، ورزقك مكتوب مِن قبلِ أن تخرجي إلى الدنيا، وما كتبه الله عليك سترينه في هذه الحياة، فعليك الإيمان بالقضاء والقدَر والتسليم؛ لذلك لا تنشغلي كثيرًا بالإجابة عن الأسئلة التي تدور في ذهنك، والتوقعات التي تأتي في بالك، ودعي إجابتها لوقتها، ولا تُجهدي نفسك بكثرة التفكير، وحاولي أن تشغلي نفسك بأشياء أهم مِن ذلك كثيرًا ما أنصح المستشيرين بها، وخاصة مَن هُم في مُقتبل العمر مثلك؛ لذا أنصحك وأنصحهم بالآتي:
• وضع أهداف رئيسية في حياتك، والتخطيط لكيفية تحقيقها، ومِن المهم جدًّا أن تكونَ تلك الخطةُ مكتوبةً ومُجَدْوَلَةً بزمنٍ معينٍ، لكي يتحققَ الإنجازُ.


• لا تتركي في وقتك مساحةً للفراغ، واشتركي في أنشطةٍ مدرسية وأنشطةٍ اجتماعيةٍ، وشاركي في المشاركات الاجتماعية؛ كالندوات، والمؤتَمَرات، والدورات، حتى ولو كان حضورًا فقط، فهي تعود عليك بالفائدة، وتُعزِّز لديك الثقة بالنفس.


عليك السعي لتعلُّم خبرات جديدةٍ بدون تردُّدٍ أو خوفٍ، وخاصة التي تكون في مجال الإلقاء والخطابة والحوار ومهارات التواصل بشكل عام.


تذكَّري وأنت في أي موقفٍ أنك لست الوحيدة في هذا المكان لكي يُركزَ الناس عليهم أنظارُك؛ فهم في الغالب يستمعون إليك، ولا يهمهم التصرُّف الذي يصدُر منك، بقَدْر ما تهمهم الفكرةُ التي تتحدثين عنها؛ لذلك رتبي أفكارك بشكل متسلسل وواضحٍ لتنصرفي عن التفكير بمراقبة الناس لك.


أكثري من التمارين والتدريب أمام المرآة، فهو يُساعد على تأكيد الذات والجرأة في مقابلة الجمهور، وركِّزي على الإيجابيات التي تتحلين بها، واجعليها الشيء الذي تتميزين به عن غيرك، وتأكدي أن هناك مَن يتمنى أن تكونَ فيه هذه الصفات.



وختامًا، إن التغيير الذي تطلبينه يحتاج إلى بذل الجُهد والوقت، وأنا على يقينٍ أنك قادرة على ذلك لما لمستُه مِن كونك قارئةً ومثقَّفةً.


تمنياتي لك بمستقبل مشرق وأفضل مما تصورينه وتتوقعينه