الرابح الأكبر.. النظام الغذائي للإسبوع الثالث

[أم عبد الله]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

متسابقينا الأعزاء بعتذر على التأخير في وضع النظام الجديد لظروف خارجه عن إرادتي..

وملاحظه في حال تأخروضع النظام الجديد عليكم متابعة نفس النظام السابق دون التوقف عن الدايت إلى ان يتم وضع نظام جديد ..

هذا النظام إن اتبع بدقه يقلل من الوزن ثلاث كيلو جرامات ويمكن أكثر في الأسبوع..

الأفظار اليومي ثابت..

1/2 جريب فروت أو برتقالة أو بيضه-شاي أو قهوة (بحليب بدون سكرأو باستخدام سكر الدايت)

الغذاء لليوم الأول

علبة تونة مصفاة من الزيت + طبق سلطة

العشاء

2 بيضه مسلوقة + سلطة


الغذاء لليوم الثاني

لحم(مشوي أو مسلوق)+سلطة

العشاء

2 بيضه مسلوقة +برتقالة


الغذاء لليوم الثالث
لحم (مشوي أو مسلوق)+ خيار

العشاء
خضار مسلوق او سوتيه + سلطة وبيضه مسلوقة

وممكن الإستعاضة عن كل هذا بعلبة تونة

الغذاء لليوم الرابع

1/4 فرخة مشوية + طبق خضار مسلوق+سلطة


العشاء

جبنة قريش+كوب ذبادي

الغذاء لليوم الخامس

سمك أو جمبري +1/4 رغيف اسمرأو 1 توست


العشاء

خضار مسلوق + ذبادي


الغذاء لليوم السادس

لحم (مشوي أو مسلوق)+ جريب فروت + طبق سلطة

العشاء

فاكهة صنف واحد وبأي كمية


الغذاء لليوم السابع

فراخ+خضارمسلوق+ سلطة+ برتقالة

العشاء

جبن قريش+ طماطم + جريب فروت او برتقالة ..


على فكرة النظام صحي ومافيهوش حرمان الا من الممنوعات طبعاً ..

ولا ننسى شرب كميات كبيرة من الماء قبل كل وجبة 2 كوب وبين الوجبات في حال الجوع خياروخس بأي كمية .. وشرب ثلاث اكواب شاي اخضر لأنه بيحرق الدهون

انتظركم في اليوميات