الغضب ( وكيف تسيطر على غضبك)

[habeba_rr]

الغضب

الغضب:
- كيف تتخلص من الغضب عند التعرض له، فالمواقف فى الحياة مليئة بمايعرضك للغضب أو الضغوط أو الإحباط .. فإليك النصائح التالية لكى تتخلص من غضبك

اعرف معنى الغضب

- تذكر دائماً أن الغضب هي حالة وجدانية طبيعية، فلا تشعر بالخجل أو الإثم إذا انتابتك حالة من الغضب.
- انتبه لعلامات الغضب: الشعور بالإحباط - الميول لاستخدام السخرية - توتر الأعصاب

حدد السبب

- في بعض الأحيان يكون السبب واضحاً مثل أن يسرق أحد حقيبتك.
- وفي بعض الأحيان الأخرى لا يكون واضحاً مثل أن تكسر القلم عندما "يقصف سنه"، وفي حقيقة الأمر لا يكون هذا هو السبب الحقيقي في كسره، فمن الممكن أن يكون تعبيراً عن حالة غضب من نفسك مثل عدم الاستعداد للامتحان والمذاكرة جيداً.

اتخذ قرار

الإجراء الذي ستتبناه يعتمد علي الموقف الذي ستتعرض له.

- حدد الخيار الصحيح الذي يحل المشكلة أو الموقف

كيف تتعامل مع غضبك؟

- تهدئة النفس.
- فهم دوافع الغضب.
- تحديد الاحتياجات ومعرفتها.
- البحث عن المساعدة.
- الموضوعية في تناول المشكلة.
- محاولة حل المشكلة، وعدم الهروب منها.
- عدم استخدام نبرة اللوم.
- وأخيراً إياك "والتكشير".

كيف تسيطر علي غضبك؟

- عليك باختيار الطريقة التي تناسبك:
1- روح الفكاهة
- لا تغضب من أجل الأشياء التافهة أو المشاكل التي لا تحل بسهولة.
- حاول أن تجد مخرجاً.
- تقبل الأمر علي أنه نوع من أنواع المزاح.
2- ممارسة الرياضة
عليك بممارسة أي نشاط رياضي، فهوأحد الوسائل للتغلب علي مشاعر الغضب، مثل: المشي - الجري - السباحة - كرة السلة - كرة القدم - التنس ...الخ.

3- الراحة والاسترخاء - تناول قسطاً وافراً من الراحة والنوم، لتجنب مشاعر الغضب.
- عليكبالتامل.
- القيام بتمرينات النفس العميق.
- العثور علي مكان هادئ للجلوس فيه.
- التنزه من آن لآخر.

4- وسائل أخري - القيام بهواياتك المفضلة.
- استخدام ألعاب الكمبيوتر.
- قراءة الكتب.

[شاكرا لله]

جزاك الله خيرا اختي الكريمة حبيبة على هذا الموضوع القيم
نحن المسلمين لنا في رسول الله صلى الله عليه وسلم الاسوة الحسنة..
اولا عندما وصية الروسل صلى الله عليه وسلم لاحد اصحابه كانت .. ( لا تغضب.. ).
ثانيا توضيح معنى الشديد في قوله صلى الله عليه وسلم ( ليس الشديد بالصرعة ، انما الشديد الذي يملك نفسه عند الغضب ).
واخيرا ان فعلت وغضبت فان الحل في التالي:
1- ان تغير مكانك الذي غضبت فيه.
2- او تقوم فتتوضأ وان امكن ايضا ان تصلي ركعتين ، لأن الغضب من الشيطان والشيطان من النار
والذي يطفأ النار هو الماء.
3- او تغير من وضعك ، فان كنت واقفا فاجلس ، وان كنت جالسا فاضطجع ، وان كنت مضطجعا فنم.
هذه بعض وصايا المصطفى في الغضب ..
ونسأل الله ان يجيرنا من الغضب ونتائجه السيئة.

[habeba_rr]

جزاك الله خيرا اخى شاكرا لله على مرورك العطر ومشاركتك المفيدة