5 استراتيجيات للتغلب على خمول بداية اليوم.. عشان تخلص شغلك بسرعة

[ابوالوليد المسلم]

5 استراتيجيات للتغلب على خمول بداية اليوم.. عشان تخلص شغلك بسرعة


بسمة محمد

استراتيجيات للتغلب على خمول بداية اليوم


يشعر البعض بالخمول وعدم الرغبة في العمل أو المذاكرة، ويميلون إلى تأجيل المهام المطلوبة منهم، رغم قلقهم من عواقب هذا التأجيل وتراكم المسؤوليات والشعور بالضغط. ولهذا يبحث الكثيرون عن عادات صحية تساعدهم على إنجاز المهام اليومية والحفاظ على الإنتاجية والتغلب على الخمول والكسل مع بداية اليوم. ووفقًا لما نشره موقع Verywell Mind، توجد 5 نصائح يمكن تطبيقها لإنجاز المهام بحماس، من أبرزها:
ابتعد عن التفكير في حجم المسؤوليات

يلجأ البعض في بداية اليوم إلى الإفراط في التفكير في حجم وأهمية المسؤوليات المطلوبة منهم، سواء في العمل أو الدراسة، ما يؤدي إلى التشتت وتحويل المهام إلى عبء ثقيل. لذلك، يُنصح بالبدء مباشرة في تنفيذ إحدى المهام، ويفضل أن تكون من المهام المفضلة، لأن إنجازها يمنح شعورًا بالنشاط ويعزز التفكير الإيجابي تجاه بقية المهام.
قسّم المهمة

يرى خبراء علم النفس أن تقسيم المهام إلى خطوات صغيرة يُعد من الحيل الفعالة لزيادة الإنتاجية، إذ يساعد البدء بالأجزاء الأسهل ثم الإنتقال إلى الأصعب على تحفيز الإنجاز وتنظيم العمل بشكل أفضل.
استمع إلى موسيقى حماسية

يساهم الاستماع إلى الموسيقى في تعزيز الشعور بالحماس والطاقة، ما يدفع إلى بدء المهام وتنظيمها وإنجازها. كما يمكن استخدام مؤقت زمني وربط كل مهمة بمقطع موسيقي محدد، ما يساعد على زيادة التركيز والإنتاجية.
تحدث بصوت عالٍ عن المهام

بدلًا من التفكير الصامت الذي قد يستغرق وقتًا طويلًا في تحديد الأولويات، يُفضل التحدث بصوت عالٍ عن المهام، لأن ذلك يساعد على ترتيب الأفكار والتخطيط بشكل أسرع وأكثر نشاطًا.
تخصيص فترات استراحة

أخذ فترة راحة بعد كل مهمة من الخطوات التي تجدد الطاقة اللازمة للاستمرار في مهام العمل الأخرى، من خلال تخصيص فترة استراحة قصيرة والاعتماد فيها على تجديد الطاقة من خلال استنشاق الهواء الطلق، والبقاء في صمت، تناول وجبة خفيفة صحية، ما يزيد من النشاط والحماس.