متحرمش نفسك من حاجة.. 9 طرق لعمل حلويات منخفضة الكربوهيدرات

[ابوالوليد المسلم]

متحرمش نفسك من حاجة.. 9 طرق لعمل حلويات منخفضة الكربوهيدرات







حلوى منخفضة الكروبيهدرات




الكثير من الناس يعتقد أن اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن يعني الحرمان من الحلوى بسبب كثرة الكربوهيدرات بها مما يقلل من فرص إنقاص الوزن، ولكن هناك عده أفكار لعمل حلوى منخفضة الكربوهيدرات.



[IMG]https://img.youm7.com/ArticleImgs/2018/9/19/431380-رقائق-****ز.PNG[/IMG]
رقائق ****ز




1-رقائق ****ز بالشوكولاته


يمكنك عمل ****ز قليلة الكربوهيدرات بإعادة التفكير في اختيار الدقيق، تقول"إليسا غودمان" أخصائية التغذية في لوس أنجلوس لمجلة womens day، إن استبدال الدقيق بطبقة من جوز الهند أو اللوز يخفض من الكربوهيدرات ويضيف قيمة غذائية أكثر.




كريمة التوت المثلجة




2-كريمة التوت المجمدة


هي اختيار سريع ومفيد ويمد الجسم بالطاقة، كل ما يتطلبه الأمر هو بعض من القشطة، سكر، توت، وعصير الليمون الطازج، ولوز.




مثلاجات جوز الهند و الشاي الأخضر




3- آيس كريم بجوز الهند والشاي الأخضر


يمكنك تناول الآيس كريم عندما تكون علي نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، فقط أجعله نباتيا، استخدم جوز الهند والحليب والوز وأضف عليه شاي أخضر نظرا لفوائده.




مثلاجات الفواكه




4- مثلجات الفواكه


لا يوجد شيء منعش في أوقات الصيف أكثر من المثلجات، ولعمل مثلجات صحية ومنعشة ضع مزيج بين التوت والخوخ في قوالب حتي تتجمد، يمكنك أيضا وضع أي قطع فواكه تفضلها.






زقائق زبدة الفول السوداني




5-رقائق زبدة الفول السوداني


هذه الوصفة تحتاج إلي زبدة الفول السوداني وبعض السكر وبيضة، تقول" إليسا غودمان" إن دهون زبدة الفول السوداني و كمية البروتين بها ستساعدك في إبقائك أكثر نشاطا لفترات طويلة.



كيك الرد فيلفت




6-كيك"ريد فيلفيت"


لا تحرم نفسك من أكل"الريد فيلفيت" كل ما عليك هو استخدام الكاجو وحليب اللوز والبنجر.


كيك شوكولاتة منخفضة الكربوهيدرات




7-كيك بالشوكولاتة منخفض الكربوهيدرات


من أجل الحصول علي كيك بالشوكولاتة مناسب مع النظام الغذائي، كل ما عليك هو استخدم دقيق الجوز منخفض الكربوهيدرات.






شوكولاتة التوفو




8- كيك بشوكولاتة التوفو


للاستمتاع بأكل الحلويات و الحصول علي بروتين في نفس الوقت، أمزج شوكولاتة التوفو مع مسحوق الكاكاو، وتقول" إليسا غودمان" أن التوفو يحتوي علي نسبة منخفضة من الكاربوهيدرات.
منقول