طريقة تحضير أشهر سناكس فاكهة قليلة السعرات.. لو بتجوعى فى نص اليوم

[ابوالوليد المسلم]

طريقة تحضير أشهر سناكس فاكهة قليلة السعرات.. لو بتجوعى فى نص اليوم

إيمان حكيم

تفاح وعسل


لا يعني تناول الطعام الصحي أن تتخلى عن تناول الحلويات أو الفاكهة بشكل كلى، لذا نستعرض خلال السطور التالية وصفات لذيذة وصحية تعتمد على الفواكه وتعتبر من أشهر أطباق الوجبات الخفيفة التي تجمع بين السعرات الحرارية القليلة والنكهة اللذيذة والقيمة الغذائية العالية، وفقًا لما جاء في موقع foodnetwork.

أشهر أطباق الفواكه قليلة السعرات والسكريات

سلطة الفواكه..

المكونات

قومي بتحضير تشكيلة من الفواكه الطازجة مثل التفاح، البرتقال، الكيوي، الفراولة، والتوت، مع إضافة القليل من العسل أوعصير الليمون، أيضًا يمكنك إضافة المكسرات أو بذور الشيا للحصول على قيمة غذائية أعلى ثم يقدم بعد ذلك.


عصائر الفواكه الطازجة

المكونات

برتقال وثمرة تفاح طازجة لكن تجنبى إضافة السكر واستمتعى بتناول الفاكهة قطع أو عصائر على حسب الرغبة.


سموزى الفاكهة

المكونات

مزيج من الفواكه المجمدة أو الطازجة، الحليب أو اللبن الزبادى، والموز، ويخلط فى خلاط كهربائى ثم يقدم لأفراد الأسرة.

أطباق الفواكه بالزبادى

المكونات

ضيفى زبادي قليل الدسم مع قطع من الفواكه مثل الموز، التوت، أو الفراولة، يمكنك إضافة العسل أو القرفة للتوابل ويقدم بعد ذلك.

التوت بعد عصره أو بدون

لا يحتوى التوت الأحمر العصير على نسبة سكر منخفضة فحسب، حيث يحتوى كل كوب على 5 جرامات فقط من السكر الطبيعي، بل إنه منخفض السعرات الحرارية وغني بالألياف ويمكن تناوله بمفرده بدون إضافة أي نوع من أنواع الفاكهة.

الكيوى مع قطع فواكه أو بدون

يحتوى الكيوي على العديد من المصادر الغنية بعدد كبير من الفيتامينات التي تعمل على تعزيز صحة العين والجلد وتخفيف الإمساك إلى النوم بشكل أفضل ويمكن إضافة المانجو والأناناس.

طبق كيوي


أطباق فاكهة مشبعة

توت