|
|||||||
| الملتقى الطبي كل ما يتعلق بالطب المسند والتداوي بالأعشاب |
 |
|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
|
|
#1
03-10-2011, 01:04 PM
|
||||
|
||||
مكافحة التوتر....
التوتر هو رد فعل عاطفي وبدني للتغيير. يمكن لأي شخص الشعور بالتوتر . يمكن أن يكون التوتر ايجابيا ويمنحك الطاقة أو غير صحي ويسبب مشاآل صحية. قد لا يؤثر التوتر لفترة قصيرة عليك ولكن يتسبب التوتر لفترةطويلة في زيادة سوء بعض الأمراض، مثل أمراض القلب والسكتة القلبية وضغط الدم العالي والبول السكري ومتلازمة القولون المتهيج و الربو والتهاب المفاصل. الأسباب تتنوع أسباب التوتر من شخص لآخر. يمكن أن تكون بعض مسببات التوتر المعروفة وفاة أحد أفراد العائلة والمرض ورعاية العائلة وتغيرات العلاقات والعمل وتغيير الوظيفة والانتقال والمال. ويمكن أن تسبب أشياء بسيطة التوتر مثل الانتظار لفترات طويلة أو التأخر أو حرآة المرور. الأعراض بعض الأعراض الشائعة للتوتر غير الصحي: - الشعور بالعصبية، أو الحزن أو الغضب - سرعة ضربات القلب - صعوبة التنفس - العرق - وجود الآلام أو عضلات متوترة بالرقبة أو الكتفين أو الظهر أو الفك أو الوجه - الصداع - الشعور بالتعب أو وجود مشاآل أثناء النوم - الإمساك أو الإسهال - اضطراب المعدة أو فقدان الشهية أو فقدان الوزن طرق مكافحة التوتر الانتباه لأعراض التوتر عند حدوث هذه الأعراض، تجنب سبب ذلك أو قم بتغير رد فعلك. ارشادات مفيدة أخرى: - أفعل شيء يجعلك تسترخي مثل: التنفس بعمق وببطء أو تمرينات المد أو اليوجا أو التدليك أو التأمل أو الاستماع إلى القرآن أو القراءة أو الاستحمام بماء دافئ. - مارس هوايتك أو أفعل شيء تستمع به. - تعلم قبول الأشياء التي لا يمكنك تغييرها. - فكر بإيجابية. - ضع حدود. تعلم قول لا.افعل شيئًا واحدًا في آل مرة. - نام لمدة 8 ساعات آل ليلة. - تناول وجبات صحية تتضمن الفواآه والخضروات والبروتين والحبيبات الكاملة. حد من تناول وشرب ما يحتوي على مادة الكافيين والسكر. - مارس التمارين الرياضية بانتظام. ستساعدك التمارين الرياضية في استرخاء العضلات المتوترة، وستؤدي إلى تحسين مزاجك والنوم بشكل أفضل. - تحدث مع عائلتك وأصدقائك عن مشاآلك. - لا تتعامل مع التوتر بطرق غير صحية مثل الإفراط في تناول الطعام أو عدم تناول الطعام بشكل كاف أو استخدام منتجات التبغ أو شرب الكحوليات أو تعاطي المخدرات. - احصل على المساعدة من خبير إذا لزم الأمر. قد يساعد مرشد في التغلب على التوتر والتعامل مع المشكلات. قد يصف لك طبيبك أدوية لمساعدتك أثناء الشعور بالحزن أو العصبية أو عدم النوم بسهولة 
|
|
#2
03-10-2011, 09:33 PM
|
||||
|
||||
رد: مكافحة التوتر....
رائعة شكــــــــــرآ لكِ الزهراء على مجهودك الطيب
__________________
 ،، اللهم ابن لي عندكــ بيتًا فالجنة لا يزول وعوضني خيرًا ممافقدتــ اللهم إني صابرة كما أمرتني فبشرني كما وعدتني قد أغيب يومًا ،، للأبد فلا تنسوني من دعواتكم
|
|
#3
04-10-2011, 06:36 AM
|
||||
|
||||
رد: مكافحة التوتر....
اقتباس:
 اهلا بك
__________________
قَلْبي هُوَ الْمُزْنُ لا حِقْدٌ يُلَوِّثُهُ..وهوَ الرَّبيعُ بأَزْهارٍ وَأَنْداءِ بَذَلْتُهُ لِلْوَرَى طُرّاً فَمَنْهَلُهُ..عَذْبٌ سَخِيٌّ لأَحْبَابي وَأَعْدائي وَعِشْتُ لِلْحُبِّ أُغْليهِ وأُكْرِمُهُ...فَوْقَ الصَّغَائِرِ مِنْ حِقْدٍ وأَهْواءِ
|
|
#4
04-10-2011, 03:51 PM
|
||||
|
||||
|
رد: مكافحة التوتر....
جزاكِ الله خيرا سبحان الله كنت اشعر بالتوتر بسبب امر خاص وفجأة رأيت موضوعك  وفقكِ الله لكل خير
__________________
   بصمتك في المنتدى ستبقى حتى بعد رحيلك, فلتكن دوما في الخير وجدد النيّة لله تعالى عند كل تواجد, تكن من السعداء
|
|
#5
04-10-2011, 06:15 PM
|
||||
|
||||
|
رد: مكافحة التوتر....
اقتباس:
الحمد لله ...وان شاء الله ارتحت جوري بدي احكي معك ضروري كتير كتير كتير فيا ريت بكرة تتواجدي بكير ع النت لانو اليوم انا ما فيي سلام والله يشفيكي و يشفيني
__________________
قَلْبي هُوَ الْمُزْنُ لا حِقْدٌ يُلَوِّثُهُ..وهوَ الرَّبيعُ بأَزْهارٍ وَأَنْداءِ بَذَلْتُهُ لِلْوَرَى طُرّاً فَمَنْهَلُهُ..عَذْبٌ سَخِيٌّ لأَحْبَابي وَأَعْدائي وَعِشْتُ لِلْحُبِّ أُغْليهِ وأُكْرِمُهُ...فَوْقَ الصَّغَائِرِ مِنْ حِقْدٍ وأَهْواءِ
|
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
|
|
|
Powered by vBulletin V3.8.5. Copyright © 2005 - 2013, By Ali Madkour |
العرض المتطور
