هااااام خطوات من الهدي النبوي لمحاربة السمنة و نظام حياة لجميع البشر

[oummati2025]

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

هذا البرنامج من إنجازي و هو حصيلة قراءة مجموعة من الأبحاث و لم أجد خير من الهدي النبوي أسأل الله أن ينفعنا جميعا به

قبل عمل ريجيم أول شيء يجب عمله هو الجلوس مع النفس و معرفة:

1- الأسباب
2 - الوسائل التي ستحارب بها الداء
3- المحفزات التي تجعل دائما الهمة عالية فكلما أحسست بالضعف ارجع للمحفزات التي كتبيها بنفسك و تعلم كل العلم أنها ترفع حماستك
4- تحديد خطة العمل
5- مدة التفيذ
و لكي أكون صريحة فهذا ليس ريجيما و لكن نظام حياة لجميع أنواع البشر و هو من وصايا النبي صلى الله عليه و سلم (الذي لا ينطق عن الهوى إنما هو وحي يوحى و الخالق أعلم بما خلق و أعلم بما ينفعهم و ما يضرهم و لقد قال جل و علا: و كلو و اشربوا و لا تسرفوا، )

فلنبدأ بسم الله الواحد الأحد
و أنا هنا سأعطي معايير عامة لكن كل واحد يعطي لنفسه ما يراه من الأسباب و....
1- الأسباب:

* الأكل الكثير خلال الوجبات الرئيسية و التمادي حتى الشبع أو التخمة
* الأكل بين الوجبات ( هذا الفعل في الإسلام يسمى إدخال الطعام على الطعام أي أن المعدة مازات تهضم الوجبة و تدخل عليها أكلا آخر مهما كان قليل أو كثير و هو من مهلكات صحة العقل و البدن)

* الإكثار من المسمنات: السكريات و خصوصا النشا( الخبز و البطاطس)، المقليات، الدهنيات بأنواعها
*قلة شرب الماء ( الماء فيه 0 كالوري و كما قال الله سبحانه و تعالى: وجعلنا من الماء كل شيء حي فهو يحيي الخلايا و ينظف الجسم من الدهون و السموم عن طريق العرق و البول

* عدم القيام بتمارين رياضية ( فالتمارين ليست مهمتها إنقاص الوزن فقط و لكن أيضا المحافظة على لياقة بدنية عالية و الحفاظ على التوازن الهرموني و البدني)

2- الوسائل:

1- تطبيق حديث النبي صلى الله عليه و سلم : نحن قوم لا نأكل حتى نجوع و إذا أكلنا لا نشبع، فالشبع يجر الكسل و الخمول و البطنة تذهب الفطنة و تضعف الذاكرة......

2- تطبيق قولة علي كرم الله وجهه إذ نصح ابنه فقال له: قم عن الطعام و أنت تشتهيه، و لا تأكل الطعام حتى تشتهيه ، و اعرض نفسك على الخلاء قبل أن تنام( تنظيف البطن من الفضلات و لكي تداوم على هذا كل طبق من الخضر الخضراء ليلا و خصوصا الخس و الكرمب أو طبق فاكهة إلا الموز )

3- عدم الأكل بين الوجبات ( عدم أدخال الطعام على الطعام) و هذا تدريب للنفس على التحكم في عدة جوانب من حياتنا

4 شرب الماء على الأقل 8 أكواب في الماء لينظف الجسم من الدهون

لكن احذر

شرب أكثر من كوبين في المرة الواحدة فكثرته في المرة الواحدة توسع المعدة

5- الإنتظام في القيام في الرياضة و لو 15 دقيقة يوميا مع أشغال البيت ( بالنسبة للنساء )

6- زيارة طبيب التخسيس على الأقل مرة أو مرتين في الشهر و هذا ا لطبيب إسمه: الصياااام فهو ينظف الجسم من السموم و الدهون و يربي النفس و يربي المعدة و تنال به الأجر

7- كثرة ذكر الله فهو ينظم هرمونات الجسد و يجلب كل أنواع الأرزاق و منهم الصحة و العافية

3- المحفزات المغريات)

أول شيء حدد النية من هذا العمل و أتمنى ألا تكون نية دنيئة ك: أريد أن أنقص وزني لألبس المايو و أنزل البحر

و حدد المحفزات الدنيوية و الأخروية

4-خطة العمل و تدمير حصن الشحوم

اكتب خطة يومية بكل ما ذكرت في الوسائل و نظمه حسب ظروفك و علقه في مكان ما كالمطبخ مثل بالنسبة للسيدات

5- و أخيرا مدة التنفيذ: أنصحك أن تبدأ في المداومة عليه لمدة 40 يوما و بعدها بإذن الله ستصبح عملية أوتوماتيكية

في أمان الله و حفظه

[قطرات الندى]

جزاك الله خيرا
على هذة المشاركة الطيبة و نفع به....
و يعطيك العافية

[oummati2025]

و فيك بارك الله أختي قطرات الندى و جزاك كل خير يا رب

[ريحانة دار الشفاء]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاتة

بارك الله فيك اختى الكريمه
ربى يجعل اعمالك الصالحه بميزان حسناتك

[oummati2025]

و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته

و فيك بارك الله أختي ريحانة دار الشفاء

اللهم آمين و أكرمك و رضي عنك يا رب العالمين