رجيم صحى وسهل.. 7 طرق هتساعدك على التخلص من وزنك الزائد - ملتقى الشفاء الإسلامي

 

اخر عشرة مواضيع :         تفسير جامع البيان عن تأويل آي القرآن للإمام الطبري .....متجدد (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 1074 - عددالزوار : 127048 )           »          سورة العصر (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 17 )           »          عظات من الحر الشديد (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 15 )           »          المشي إلى المسجد في الفجر والعشاء ينير للعبد يوم القيامة (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 18 )           »          القلب الناطق (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 19 )           »          الظلم الصامت (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 14 )           »          من أدب المؤمن عند فوات النعمة (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 17 )           »          عن شبابه فيما أبلاه (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 13 )           »          بلقيس والهدهد وسليمان (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 16 )           »          غزة تتضور جوعا.. قصة أقسى حصار وتجويع في التاريخ الحديث (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 12 )           »         

العودة   ملتقى الشفاء الإسلامي > قسم الأسرة المسلمة > ملتقى الأخت المسلمة > ملتقى الجمال والأناقة
التسجيل التعليمـــات التقويم

ملتقى الجمال والأناقة ركن يهتم بجمال المرأة وأناقتها (القسم خاص للنساء فقط يمنع مشاركة الرجال فيه)

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 11-01-2025, 09:25 PM
الصورة الرمزية ابوالوليد المسلم
ابوالوليد المسلم ابوالوليد المسلم غير متصل
قلم ذهبي مميز
 
تاريخ التسجيل: Feb 2019
مكان الإقامة: مصر
الجنس :
المشاركات: 157,699
الدولة : Egypt
افتراضي رجيم صحى وسهل.. 7 طرق هتساعدك على التخلص من وزنك الزائد

رجيم صحى وسهل.. 7 طرق هتساعدك على التخلص من وزنك الزائد


كتبت- نورا طارق
طعام صحى


يحرص أى شخص طوال الوقت على أن يحصل على جسم رشيق متناسق، ولتحقيق ذلك يضع خطة تتضمن رجيما صحيا حتى يخسر وزنه دون حدوث أى ضرر على صحته، ولتحقيق ذلك نستعرض فى التقرير التالى، نصائح لاتباع رجيم صحى، وفقاً لما ذكره موقع endeavorhealth.

نصائح لاتباع رجيم صحى

التخطيط مسبقاً

يجب تخصيص وقت كافٍ فى اليوم لشراء وتحضير وتناول الطعام الصحى، ويمكن الاضطرار لضبط المنبه إذا لزم الأمر للتذكير بذلك.
ممارسة التمارين الرياضية

يجب التخطيط لتحديد مواعيد لممارسة التمارين الرياضية، ونوع النشاط الذى تمارسه ومدة التمرين وتحديد أهدافًا للياقة البدنية قابلة للقياس مع تحديد تواريخ للتحقق من التقدم.
وجبات خفيفة صحية

تناول وجبات خفيفة صحية يساعد على التخلص من الشعور بالجوع، لذلك يفضل البحث عن وجبات خفيفة وطعمها لذيذ، مثل الجزر والزبادى وشرب كوب من الشاى الساخن بدون سكر فى منتصف النهار للشعور بالرضا، والتحكم فى الشعور بالجوع، مع تناول أطعمة صحية خالية من الدهون.
طلب الدعم من العائلة والأصدقاء

التشجيع على إنقاص الوزن يساعد على الاستمرار حتى تحقيق الهدف، ولتحقيق ذلك يمكن طلب الدعم من الأصدقاء أو أفراد العائلة للدعم بالنصائح أو التشجيع.
التركيز أثناء تناول الطعام

تجنب تناول الطعام أثناء الجلوس أمام الكمبيوتر أو أثناء القيادة، أو حتى عند القيام بمهام متعددة أثناء تناول الطعام، حتى يركز الشخص فى نكهة الطعام حتى يشعر بالشبع ويستمتع بالنكهة.
مكافأة

يفضل مكافأة النفس بين الحين والآخر بوجبة غذائية خفيفة إضافية أو تناول حلوى صغيرة، خاصة عند المرور بيوم سيئ، مع العودة بعد ذلك للنظام الغذائي الصحى.
شجع نفسك

قل لنفسك "أستطيع أن أفعل هذا"، فى حالة إذا وجدت نفسك تفكر بطريقة سلبية، حاول أن تفكر فى مواقف أخرى تعلمت فيها حتى تنجح وتصور نفسك تقاوم الإغراء أو عند التخلص من وزنك الزائد.

التخلص من الوزن الزائد


طعام صحى


ممارسة الرياضة



__________________
سُئل الإمام الداراني رحمه الله
ما أعظم عمل يتقرّب به العبد إلى الله؟
فبكى رحمه الله ثم قال :
أن ينظر الله إلى قلبك فيرى أنك لا تريد من الدنيا والآخرة إلا هو
سبحـــــــــــــــانه و تعـــــــــــالى.

رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


 


الاحد 20 من مارس 2011 , الساعة الان 01:21:21 صباحاً.

Powered by vBulletin V3.8.5. Copyright © 2005 - 2013, By Ali Madkour

[حجم الصفحة الأصلي: 47.54 كيلو بايت... الحجم بعد الضغط 45.87 كيلو بايت... تم توفير 1.67 كيلو بايت...بمعدل (3.52%)]