مبادرة لا تغضب

[ابوالوليد المسلم]

مبادرة لا تغضب

د. خالد بن حسن المالكي

المحور الأول: مدخل وتمهيد:
1- الغضب طبع بشريٌّ لا يسلم منه أحد، لكن كبحه هو سر القوة.

2- الغضب نوعان: محمود إذا كان لله، ومذموم إذا كان للنفس.

3- من يسيطر على غضبه، يسيطر على قراراته ومصيره.

4- الغضب لحظة، لكن نتائجه قد تمتد لعمر كامل.

5- أكثر أخطاء الإنسان في دينه ودنياه سببُها الغضب.

6- الغضب يهدد استقرار البيوت.

7- الغضب يعكر بيئة العمل، ويُضعف الإنتاج.

8- القرارات في لحظة غضبٍ غالبًا نندم عليها.

9- كم من علاقات انهارت بسبب كلمة غاضبة!

10- الغضب امتحان حقيقي للإيمان والأخلاق.


المحور الثاني: الغضب في القرآن:
11- القرآن مدح الكاظمين الغيظ، والعافين عن الناس.

12- كظم الغيظ يعني أن تحبس غضبك، والعفو أن تمحو أثره.

13- الأنبياء قد يغضبون، لكنهم يضبطون أنفسهم.

14- موسى غضِب، لكنه رجع إلى الله، وسأله المغفرة.

15- يونس غضِب وخرج، فابتلاه الله ليُعلِّمنا الصبر.

16- القرآن يربط علاج الغضب بالذكر والتسبيح.

17- الغضب من مداخل الشيطان إلى القلب.

18- قصص القرآن تُظهر خطورة التسرع في الغضب.

19- الله وعد المحسنين الذين يكظمون غيظهم بالجنة.

20- الغضب يقود إلى الظلم، والظلم سبب للهلاك.


المحور الثالث: الغضب في السُّنة:
21- أوصى النبي صلى الله عليه وسلم الرجل بقوله: ((لا تغضب)).

22- تكرار الوصية دليل أن الغضب أصل البلاء.

23- الرجل طلبَ وصية جامعة؛ فكانت: لا تغضب.

24- الشديد الحقيقي هو من يملِك نفسه عند الغضب.

25- من كظم غيظه وهو قادر على أن يُمضِيَه، ملأ الله قلبه رضًا.

26- حِلم النبي صلى الله عليه وسلم ضرب أعظمَ الأمثلة في ضبط الغضب.

27- ما غضِب لنفسه قط، وإنما كان يغضب لله وحده.

28- حين جذبه الأعرابيُّ، لم يغضب بل تبسم، وأمر له بعطاء.

29- من آذاه، قابله بالصفح.

30- في بيته صلى الله عليه وسلم كان أرحمَ الناس وأحلمهم.

المحور الرابع: آثار الغضب السلبية:
31- الغضب يقطع الأرحام، ويزرع القطيعة.

32- الغضب يقود صاحبه إلى ندمٍ لا ينفع.

33- الغضب يُفسد أصدقَ العلاقات.

34- الغضب يهدم الزواج في لحظة.

35- الغضب يُعطِّل العمل الجماعي.

36- الغضب يرفع ضغط الدم، ويؤذي القلب.

37- الغضب يُضعف المناعة الجسدية.

38- الغضب يُقلِّل التفكير السليم.

39- الغضب قد يُعرضك لحوادث مؤلمة.

40- الغضب يجعل لسانك سلاحًا جارحًا.

المحور الخامس: أسباب الغضب:
41- الجهل يفتح باب الغضب على مصراعيه.

42- ضعف الإيمان يجعل الشيطان أقوى عليك.

43- قليل الصبر سريعُ الغضب.

44- الأنانية تجعل الإنسان يغضب لأتفه سببٍ.

45- العناد يولد الغضب بلا نهاية.

46- كثرة المِزاح تؤدي أحيانًا إلى غضب شديد.

47- الغَيرة المذمومة نارٌ تشعل الغضب.

48- كثرة الجدال سبب رئيسيٌّ في الغضب.

49- الضغوط المتراكمة تجعل الغضب سريعَ الاشتعال.

50- ينبغي تهذيبُ النفس على عدم الغضب، والتدرب على ذلك.

المحور السادس: العلاج الشرعي:
51- أول دواء للغضب: الاستعاذة بالله من الشيطان.

52- غيِّر جلستك؛ تهدأ نفسك.

53- توضَّأ؛ فالماء يُطفئ نار الغضب.

54- الزم الصمت حين تغضب؛ فالسكوت نجاة.

55- اذكر الله، فالذِّكر يشرح الصدر.

56- استحضرِ الأجر العظيم في كظم الغيظ.

57- تذكر أن الغضب يقود إلى ندمٍ وذنوب.

58- ادعُ الله أن يرزقك الحِلم.

59- اقتدِ بالنبي صلى الله عليه وسلم في ضبط مشاعرك.

60- صاحِب أهل الحِلم؛ لتتعلم منهم.


المحور السابع: العلاج السلوكي:
61- تنفَّس بعمق لتخفيف التوتر.

62- عدَّ إلى العشرة قبل أن ترُد.

63- غادر مكان النزاع لتهدأ.

64- مارس الرياضة؛ لتفريغ الطاقة السلبية.

65- دوِّن مشاعرك بدلًا من الانفجار بها.

66- فكِّر قبل أن تتكلم، فالكلمة لا تعود.

67- اختر كلماتٍ لبِقة حتى عند الغضب.

68- درِّب نفسك على الصمت الذهبي.

69- اجعل لغةَ جسدك هادئةً متوازنة.

70- قلِّل من المُنبِّهات التي تزيد التوتر.


المحور الثامن: الغضب في العلاقات الزوجية:
71- الغضب في البيت طريقٌ سريع للطلاق.

72- الحوار الهادئ يُطفئ نار الجدال.

73- الزوجة الحكيمة تمتص غضبَ زوجها بلطف.

74- الزوج العاقل يضبط غضبه عند الخلاف.

75- الاحترام المتبادل يخفِّف الغضب.

76- الاتفاق على قواعدَ لحلِّ الخلافات يُجنب المشاكل.

77- تجنُّب الكلمات الجارحة وقت الغضب.

78- أخِّر النقاش حتى تهدأ النفوس.

79- الاعتذار الصادق يُطفئ النار.

80- حوِّل الغضب إلى فرصة للتفاهم.

المحور التاسع: الغضب في التربية:
81- صراخ الوالدين يرعب الأبناء، ويدمِّر الثقة.

82- التربية بالحب أنجح من التربية بالصوت العالي.

83- الأبناء يتعلمون كظمَ الغيظ من والديهم.

84- اضبط غضبك حين تُعاقب أبناءك.

85- استبدل بالغضب النصحَ الهادئ.

86- الحرمان من الامتيازات أنفع من الضرب.

87- التدرج في التربية أنجح من العنف.

88- الهدوء في التعليم يرسخ الفهم.

89- تفاهم مع الأبناء بدلًا من الجدال العقيم.

90- التوازن بين الحزم واللين أساسُ التربية.


المحور العاشر: ثمرات التحكم بالغضب:
91- من ضبط غضبه، نال محبة الله.

2- من تحكَّم في غضبه، أحبه الناس.

93- ضبط الغضب يُورث صفاء القلب.

94- الهادئ يعيش راحة البال.

95- الحِلم يُطيل العمر بعون الله، ويحافظ على الصحة.

96- من يكظم غيظه، يصبح قويَّ الشخصية.

97- التحكم بالغضب سبيلٌ للنجاح في العمل.

98- الهدوء يحافظ على تماسك الأسرة.

99- حلم الأفراد يؤدي إلى استقامة المجتمع.

100- من ضبط غضبه، دخل الجنة برحمة الله.