السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
إذا كنت ممن يجلسون أمام شاشة الكمبيوتر لساعات طويلة فإنك حتما تشتكي من ( إجهاد العين ) ..
وهوما قد يجعلك تعاني من أحد هذه الأعراض:
- ألم وتعب في العين مع حكة وجفاف.
- غشاوة أو ضبابية في الرؤية.
- ضعف النظر للأشياء البعيدةبعد تركيز طويل في شاشة الكمبيوتر.
- صداع أو ألم في عضلات الرقبة .
- صعوبة في التركيز عند تنقل النظر بين الكمبيوتر والأوراق أو المستندات المطبوعة.
- زيادة التحسس من الضوء.
لذلك عليك أن تتبع مايلي :
- أعط عينيك وقتا للراحة وانظر بعيدا عن شاشة الكمبيوتر لمدةعشر ثوان في كل عشر دقائق.
- جفاف العين ينتج عن التحديق لفترة طويلةدون تغميض فبعض الناس لا يغمض عينيه إلامرة كل دقيقة بينما الطبيعي أن يكون مرة كلخمس ثوان . فالتغميض يعمل على ترطيب العين ومنع الجفاف.
- موضع الشاشة مهم لمنع إجهاد العين , فيجب إبعاد الشاشة عن العين مسافة 60- 80 سم . وإذا كانت أحرف الكتابة تبدو صغيرة من ذلك البعد فتستطيع تغيير حجم الحرف كما تشاء.
- أجعل أعلى الشاشة في مستوى عينيك من حيث الإرتفاع لأن وضعها عاليايجهد عضلات الرقبة.
- الأتربة والغبار على الشاشة يقلل من وضوح الرؤيةويشتت النظر . فحافظ على شاشة الكمبيوتر نظيفة.
- راجع الطبيب عندما تطول الشكوى من الإجهاد أو مع ضعف النظر أو إزدواجية الرؤية.
منقوول
ودمتم بصحه وعافيه ومن دون نظارات
