[عبق الأحبة]

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة

هذه التمارين نصح بهاأحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن سهل لكل واحد منا أن يمارسها

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشةالحاسوب.

وهو أطلق عليهااسم 20-20-20.

الخطوةالأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس فيوضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.