[غفساوية]

كيفكم حبيباتي
إن شاء الله الجميع في تمام الصحة والعافية
إليكم تمارين شد البطن
مجربة ونتيجتها من الأسبوع الاول
وكل تمرين يكرر 10 مرات أو أكثر حسب نشاط كل وحدة

التمرين 1

التمرين 2

التمرين3

التمرين4

التمرين5

التمرين6

التمرين7

التمرين8

التمرين9

بالنسبة لهذا التمرين نعمله بالتجاهين

بالتوفيق للجميع
تحياتي