[سيد الغد]

مثال على الكمال في اليوم (يمكن أن يكون هناك العديد من الاختلافات ، وهذا مجرد مثال) النقاط صباحا. كوب من الماء مع الليمون 0.5 انتعش 10-20 دقيقة مشيا في الهواء الطلق 1 حركة الامعاء 1 صحن من الشوفان المجروش 0.5 من الفاكهة التي تخدم 0.5 كأس من القهوة أو الشاي 0 منتصف الصباح كوب من الماء مع الليمون والموز 0.5 أو 0.5 أبل التي تخدم من يهز 1 غداء خاص الأخضر صلاد ث / زيت الزيتون التي تخدم 0.5 خلع الملابس الخاصة لزعزعة 1 هل من أسماك التونة أو السلمون (على أنها محاولة للسلطة) 0.5 زجاج من عصير الفواكه 0 من الفاكهة التي تخدم 0.5 العصر كوب من الماء مع الليمون التي تخدم 0.5 ليهز 1 عشاء خاص الخضار المطبوخ ، برفق محنك 0.5 خبز البطاطا ث / زيت الزيتون والقليل من الملح والفلفل 0.5 ببك أو شوي الدجاج الثدي 0.5 القهوة أو الشاي 0 خبز التفاح ث / العسل والقرفة 0.5 المسائية التي تخدم من يهز الخاصة 1 كوب من الماء مع الليمون 0.5 بذور الكتان ، كالسيوم ومكملات فيتامين (د 0.5 نقطة المجموع 13.5 ملاحظة : الحد الأقصى للتسجيل هو 10.



الله يشفي الجميع