[ريحانة دار الشفاء]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاتة
هلا بكم اخواتى فى الله
ان شاء الله تكونوا بخير وكل جمعه وانتم بخير
اختى فى الله ما بقالى قلب
ان شاء الله نتبع النظام الذى حوضعه لكِ وسوف يحقق نتيجه وان شاء الله سوف تكون ملحوظه لكِ انتى شخصيا وليس بالمظهر او بالمقاس لان سوف نعتمد على امثله بسيطه جدا مثل ( عندى 100 كيلوا من اللحوم اذا انقصنا منها مقدار خمس كيلوا) هل سوف يظهر من انى انقصت منها هذا الوزن
ان شاء الله فى فترة محدودة جدا نستطيع انزال 20 كيلوا بالاتباع الصحيح والتقيد بالانظمه المتبعه وعلشان اطمنك اكتر الانظمه ليست من عندى ولا عن طريق البحث انما من دكتور ومجربه واكيدة
كمان احب ان اشير الى شىء ضرورى للغايه
عند اتباع الانظمه دى تكونين محتاجه الى شيأن مهمان سوف يساعدانك على التقويه على هذا النظام اول شىء هو يجب تناول نوع من الفايتمين وسوف اكتبه لكِ وهو متوفر عندك بالسعوديه ( وانا عن نفسى اشتريته من عندك) كمان ثانى شىء هو تناول نوع من سد الشهيه كمان سوف اذكر لكِ اسمه وكمان متوفر عندك
اول شىء نوع الفيتامين هو materna والنوع الثانى وهو من شان سد الشهيه هو sibotrim وعن طريق اخدهما سوف اوضح لكِ مع تطبيق النظام كمان فى شىء مهم احب انبهك ليه يجب ترك وقت بين الوجبه والوجبه الاخرى لا يقل عن خمس ساعات
نشوف بقى حناكل ايه

الفطار:
1) رغيف عيش بر + بيضه مسلوقه أو كوب لبن منزوع الدسم + 3 حبات زيتون اسود بدون ملح
تناول كوب شاى اخضر بإضافه معلقه سكر واحدة (مهم)
بعد الفطار بساعه يجب تناول حبه واحدة من الفيتامين المسبوق ذكرة هو وحبه من سد الشهيه

بين الفطار والغداء ممكن تناول برتقاله او 2 خيار

الغذاء :

1) رغيف بر او اربع ملاعق ارز مسلوقه
طبق سلاطه خضراء
عدد اربع اصابع كفته او 2 بيضه
ثمرة فاكهه واحدة مع مراعه ان تكون اما تفاح او برتقال ويجب تناولها قبل الاكل مباشرتاً
تناول كوب شاى اخضر محلى بمعلقه سكر واحدة(مهم)


بين الغذاء والعشاء وعند الشعور بالجوع فقط ممكن تناول 2 خيار اخضر او 2 خس

العشاء:

فاكهه صنف واحد بأى كميه ويفضل ان تكون الفاكهه اما تفاح او برتقال او جوافه او رمان + كوب زبادى وسط منزوع الدسم + كوب شاى اخضر بمعلقه سكر واحدة (مهم)


ملحوظه:
يجب ان يكون الطعام خالياً من الملح او ملح خفيف .

يجب تطبيق النظام دا 15 يوم والاتزام بالوجبات المذكورة وان شاء الله سوف نحصل على نتجه مرضيه بإذن الله
كما يجب قبل تطبيق النظام معرفه وزننا الحالى ومعرفه كم هو وزنى الان وبالظبط كمان اذا اخذنا ميزانا بلاش نروح على الميزان قبل انتهاء ال 15 يوم بعد تطبيق النظام من حقنا نعرف كم خسرنا من الوزن وانا اوعدك مش حيقل نزولك عن من 7 الى 5 كيلوا وبكدا نكون حققنا فى 15 يوم نسبه كويسه ونستمر حتى نفقد كل الوزن الزائد ونحصل على هدفنا باسرع وقت ويكون النزول نزول صحى ومتابعه معك اختى واى استفسار نحن الى جانبك واى اعراض تظهر لك بلغينا به اول باول وحتلاقينا على طول الى جوارك كما ان شاء الله سوف اتابع رجيمك مع الدكتور الذى اتابعه معه واى ارشادات اخرى سوف اقوم بتبليغها اليكِ تمنياتى لكِ والى كل من تبحث عن الرشاقه بإعتدال كا اجسامهن والحصول على مبتغاهن
بالتوفيق
وسلام الله عليكم ورحمته وبركاتة